Los mejores P90X entrenamientos para los muslos de la mujer

Si desea conseguir un entrenamiento de cuerpo completo sin dejar la comodidad de su propia casa , trate de P90X. El paquete de P90X viene con 12 DVDs que contienen varios entrenamientos de alta intensidad que se enfocan en diferentes grupos musculares principales . Si usted está buscando para tonificar las piernas y los muslos , hay varios DVD de ejercicios P90X que pueden ayudar a usted arruina la grasa corporal en general y, específicamente, ayudan a mejorar el tono muscular en los muslos. Yoga X

Yoga X es un - y - medio - largo horas de DVD que combina estiramientos, equilibrio y respiración. La secuencia de apertura incluye una variedad de poses de yoga tradicional , pero a medida que pasa el tiempo , el ritmo de las transiciones entre las posturas aumenta . Además , se mantiene posturas más tiempo. El ejercicio aumenta la fuerza y flexibilidad , e incluye una variedad de posturas que incluyen estocadas que se centran en los muslos. El yoga puede fortalecer y estirar todos los grupos musculares principales del cuerpo. Un estudio de 2011 encontró que el yoga reduce el cortisol, una hormona conocida para aumentar la grasa corporal y la pérdida de músculo .

Piernas y la espalda

Las piernas y entrenamiento de nuevo es de aproximadamente 45 minutos de largo. Para completarla , no sólo se necesita el DVD, pero varios accesorios, incluyendo una silla, barra de pull-up , pesas y una banda de resistencia . Esta sesión de creación de la fuerza involucra los músculos de los glúteos y los muslos utilizando ejercicios como sentadillas y las estocadas . Cada ejercicio es alta repetición , lo que requiere de 20 a 25 movimientos por pierna . Ejercicios de alta repetición se asocian con la tapicería, la masa muscular en lugar de una mirada más voluminoso .
Kenpo X

Kenpo X es una de artes marciales mixtas DVD de ejercicios . Alrededor de una hora de duración , se mezcla ejercicios de resistencia cardio con el entrenamiento de fuerza para un entrenamiento de cuerpo completo. Tonificación través de entrenamiento de la fuerza es sólo la mitad de la batalla. Aunque no se puede manchar reduce los depósitos de grasa , las mujeres están genéticamente predispuestos a la colección de la grasa alrededor de las caderas y los muslos. Cardio quema calorías y ayuda explosión grasa total del cuerpo cuando se alcanza un déficit de calorías diarias . Los saltos , patadas altas y corriendo que haces en el Kenpo X DVD será elevar su ritmo cardíaco y quemar calorías . Dado que el cuerpo de cada mujer es diferente , su edad y nivel de condición física actual se determinan con exactitud cuántas calorías que usted quema en una sesión de Kenpo X .

Pliométricos

ejercicios pliométricos requieren un mezcla de velocidad y fuerza. El DVD de ejercicios pliométricos es de una hora e incluye ejercicios anaeróbicos de intervalos y el entrenamiento de intervalo de alta intensidad o HIIT . El entrenamiento incluye ejercicios que has mueven su cuerpo en contra de su propio peso, como saltar y brincos , que combina los beneficios del entrenamiento de resistencia con cardio. Para la hora en la que usted está haciendo el ejercicio pliométrico , que está no sólo quema calorías , sino que también está utilizando los músculos de las piernas para desarrollar un aspecto tonificado, ajuste general.



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