¿Una escalera paso a paso te hacen perder la Senos Grandes

? Usted ha sido el arranque de algunas sesiones difíciles en su máquina de subir escaleras , con la esperanza de tonificar y tal vez incluso perder un poco de grasa de sus nalgas o los muslos . Usted puede contar, entonces, encontrar que sus otrora grandes pechos se están reduciendo, a pesar de que sólo estás realmente usando las piernas para hacer ejercicio. Te guste o no , sólo ha sido introducido en el concepto de la reducción general de grasa corporal. El maquillaje de la Mama

Si tiene los senos más grandes , es muy probable que ellos contienen una buena cantidad de tejido graso. Los pechos de las mujeres se componen de cuatro componentes: los conductos de la leche , las glándulas o " lóbulos " que desembocan en los conductos de la leche , tejido conectivo y grasa . En las mujeres mayores más allá de la edad de procrear , los lóbulos tienden a marchitarse y son reemplazados por más grasa. La genética también puede jugar un papel. Algunas mujeres tienden a tener naturalmente más grasa en sus pechos o para llevar el peso de sus cuerpos superiores , lo que resulta en un tamaño de pecho más grande .
Los efectos de la escalera paso a paso

paso a paso las escaleras es un ejercicio aeróbico que las personas suelen realizar para quemar grasa o mantener su salud cardiovascular. El ejercicio aeróbico consume calorías , por lo que al hacer que la actividad en varias ocasiones , usted tenderá a quemar una cantidad significativa de calorías. De acuerdo con la Universidad de Harvard Health Publications , una persona de 155 libras quema aproximadamente 223 calorías con una máquina de paso de la escalera durante 30 minutos. En realidad no hay tal cosa como " la reducción del punto " así que cuando usted quema calorías , usted reducirá la grasa en todo el cuerpo , incluso en sus senos. Eso no quiere decir que vas a "perder " sus grandes pechos , pero cuando usted está perdiendo peso , usted puede esperar que sus senos se hacen más pequeños .
Balance de calorías

Si usted está utilizando el escalera de pasos para fines de salud y no en un esfuerzo por perder peso, es posible mantener el tamaño de su pecho ; sólo tienes que controlar su ingesta de calorías. La pérdida de peso tiene que ver con que el déficit de calorías , por lo que mediante el seguimiento de sus calorías y asegurando que está en equilibrio y no en un déficit , que no va a perder peso con ejercicio y que no perderá su masa en la mama . Si usted es una persona que le gusta hacer un seguimiento números, descargar una aplicación de seguimiento de calorías o usar una calculadora de calorías en línea para monitorear cuántos usted está consumiendo diariamente. Si usted encuentra que usted está consumiendo muy pocas calorías , usted puede ser capaz de disfrutar de postres y otros alimentos ricos en calorías para aumentar su ingesta diaria y mantenerse en un nivel de mantenimiento en lugar de un nivel de pérdida de peso .

Entrenamiento de fuerza

la cantidad de grasa en los senos puede aumentar o disminuir de acuerdo a la cantidad de cardio que haces y los alimentos que está comiendo , pero usted tiene una otra herramienta que podría ayudar a mantener al menos parte de la circunferencia de su pecho. Sus senos no tienen músculos , pero no el tejido muscular debajo de los senos , y que los músculos responden a la fuerza o el entrenamiento con pesas . La construcción de los músculos pectorales puede ayudarle a mantener un pecho más grande más firme. Trate de incorporar algunos de los ejercicios más eficaces de fomento de la CPE por ahí , que incluyen el press de banca , cruces de cable encorvada y la " cubierta de la CPE " máquina . Entrenamiento de la fuerza de todo el cuerpo es esencial para la construcción de músculo y el hueso y el mantenimiento de la movilidad con la edad , por lo que todos los adultos deben hacer que cerca de dos días a la semana .


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