¿Harías un buen Ironman?

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¿Existen variables que puedan predecir el éxito de un atleta en el triatlón de larga duración? Los científicos en Suiza dicen que sí. En una revisión de 76 estudios sobre triatletas Ironman, los investigadores observaron temas comunes para determinar un resultado exitoso en la distancia de 140,6.

Edad

En promedio, la edad de un mejor rendimiento de triatlón Ironman fue entre 30 y 35 años tanto para atletas masculinos como femeninos. No se preocupe por el envejecimiento:los estudios también muestran que la edad promedio de rendimiento máximo aumenta cada año.

Tipo de cuerpo

La masa corporal más baja y la grasa corporal más baja se asocian tanto con una carrera Ironman más rápida como con una división de carrera más rápida. En cuanto a la forma, las estructuras corporales delgadas tienden a tener mejores resultados que las robustas.

Entrenamiento

Los que terminan más rápido (los que tienen menos de 10 horas y 30 minutos) tienden a promediar mayores volúmenes de entrenamiento que los que terminan más lentamente. En promedio, los hombres y mujeres más rápidos entrenaron aproximadamente 14 horas por semana, divididas en 2.5 horas de natación, 7.5 horas de ciclismo y 4 horas de carrera.

Intensidad

¡Reduzca la velocidad para ir rápido! Una menor intensidad durante el entrenamiento se asoció con tiempos de carrera más rápidos. Se estableció una correlación significativa entre el tiempo dedicado a entrenar en la Zona 1 y el éxito en la carrera.

Experiencia

¡Ponte en forma! El número de carreras de triatlón anteriores completadas es altamente predictivo para un tiempo de carrera rápido de Ironman. De manera constante, los atletas más rápidos han completado más carreras (de cualquier distancia) que sus contrapartes más lentos.

PR

¿Quieres un Ironman PR? Trabaja en tus distancias más cortas. Los maratones independientes y los triatlones de distancia olímpica tienen poco en común, pero ambos influyen en el tiempo de finalización de un Ironman. Trabajando con una base de datos de relaciones públicas olímpicas y de maratón, los investigadores determinaron una fórmula para determinar el tiempo probable de finalización de una persona en un Ironman:

HOMBRES:tiempo de carrera Ironman (minutos) = 152,1 minutos + 1,964 × mejor tiempo personal en triatlón de distancia olímpica (minutos) + 1,332 × mejor tiempo personal en un maratón (minutos)

MUJERES:tiempo de carrera Ironman (minutos) = 186,3 minutos + 1,595 × mejor tiempo personal en triatlón de distancia olímpica (minutos) + 1,318 × mejor tiempo personal en un maratón (minutos)

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