¿Es usted tiene que tener tiempo libre para ir de jogging

? Correr es un ejercicio que ofrece una larga lista de beneficios para la salud , pero usted no recibirá ninguno de ellos a menos que usted se compromete a reorganizar su horario para hacer que el tiempo para hacer ejercicio. Incluso si usted lleva una vida muy ocupada , dándose 30 minutos al día para hacer footing puede mejorar su salud física y el bienestar mental. Tiempo requerido

Técnicamente, se puede tomar un trote un minuto de duración , pero usted recibirá más beneficios para la salud cuando se le dedique más tiempo a la actividad. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU. informa que los adultos hagan por lo menos 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada cada semana. Si se divide esta guía entre los siete días de la semana, un 25 - o 30 minutos a trote le ayudará a superar los 150 minutos. Incluso si la directriz parece una cantidad significativa de tiempo , dividiéndola en múltiples días hace que sea más fácil de lograr .
Crear Tiempo

Cuando usted está corto de tiempo , ya sea debido a compromisos de trabajo , la vida familiar o un calendario social muy activa , que puede ser un reto para crear tiempo para su sacudida . Si cree que es una lucha para salir por la puerta a correr , tenga en cuenta lo que es una parte de su rutina diaria. Por ejemplo, tomemos a 30 minutos en jog cada mañana , tan pronto como usted se despierta , y en poco tiempo , se convertirá en una parte de su día . Si necesita más motivación, reclutar a un amigo o miembro de la familia a correr con usted. La Universidad de Maryland Medical Center recomienda también tener un perro - por llevar al perro en su sacudida , los dos están consiguiendo su ejercicio diario

Beneficios jogging
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Correr es un ejercicio aeróbico que ayuda a mantener sano. MayoClinic.com señala que el ejercicio aeróbico ayuda a quemar calorías de forma rápida de perder grasa , mejora su resistencia, fortalece el corazón y el sistema cardiovascular , mejora el sistema inmunológico, reduce la probabilidad de desarrollar problemas de salud graves como la hipertensión arterial y mejora su estado de ánimo. Informa Better Health Channel que debido correr es un ejercicio de levantamiento de peso , sino que también ayuda a fortalecer los huesos.
Caminadora Jogging

Si continúa el reto de hacer tiempo en su día para hacer footing , considere la compra de una cinta de correr y correr en casa. Cintas de correr tienen muchas ventajas , incluyendo el seguimiento de la duración de su entrenamiento y que le permite controlar su ritmo cardíaco. Si usted vive en un área en la que las inclemencias del tiempo es común o no se siente seguro para correr en su vecindario, una cinta de correr puede ser la respuesta. En su casa, usted puede realizar varias tareas durante el ejercicio. Por ejemplo, tome un trote mientras ve las noticias.


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