¿Puede usted quema más calorías de jogging o Kickboxing

? Footing y kickboxing son excelentes formas de quemar calorías , ejercicios cardiovasculares. Ambos pueden ayudar a mantener un peso corporal saludable y reducir los riesgos de enfermedades . El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU. recomienda hacer al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico , como trotar o kickboxing, sobre una base semanal . Aunque depende del nivel de intensidad de su entrenamiento , usted quemará aproximadamente la misma cantidad de calorías para correr como se puede quemar kickboxing. Calorías quemadas Kickboxing

La cantidad de calorías que usted quema kickboxing se basa en su peso corporal. Cuanto más peso , más calorías que usted quema durante este tipo de ejercicio. Informes de la Escuela de Medicina de Harvard que una persona de 125 libras quema 600 calorías , una persona de 155 libras consume 744 calorías y una persona de 185 libras quema aproximadamente 888 calorías kickboxing durante una hora.

Calorías quemadas Jogging

Si sales a correr a un ritmo de 6 kilómetros por hora , te quema el mismo número de calorías en forma de kickboxing, o 744 calorías en una hora para una persona de 155 libras . Sin embargo, elegir un ritmo de trote lento significa que usted quema menos calorías. Informes de la Escuela de Medicina de Harvard que una persona de 125 libras quema aproximadamente 480 calorías , una persona de 155 libras consume 596 calorías y una persona de 185 libras quema aproximadamente 710 calorías para correr durante una hora a un ritmo de 5 millas por hora .


peso Saludable Mantenimiento

Independientemente de si usted agrega kickboxing , trotar o ambos para su programa de entrenamiento , lo más probable alcanzar - o mantener - un peso saludable haciendo ejercicio con regularidad . El tipo de entrenamiento que usted elija debe ser uno que te guste, y puede seguir con largo plazo. Los autores de un estudio publicado en una edición de 2007 de la " Ochsner Journal" sugieren que conseguir entre 40 y 60 minutos de ejercicio aeróbico la mayoría de los días de la semana es lo ideal. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan de 60 a 90 minutos de ejercicio la mayoría de los días de la semana para mantener un peso saludable después de la pérdida de peso.
Ejercicios alternativos

Aunque trotar y kickboxing son excelentes ejercicios para quemar calorías , ambos son ejercicios de alto impacto , y puede tomar un peaje en sus articulaciones . Si usted está buscando alternativas de menor impacto para reducir el riesgo de lesiones , trate de nadar la braza o andar en bicicleta a un ritmo de 15 mph . Estos ejercicios queman la misma cantidad de calorías como correr a un ritmo de 6 kilómetros por hora y kickboxing , de acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard.


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