Cómo quemar más calorías Caminar

Caminar es una gran manera de conseguir y mantenerse en forma. ¿Cómo usted hace su entrenamiento para caminar aún más eficaz ? Pruebe una o varias de las siguientes acciones . Estas ideas pueden ayudar a involucrar a otros músculos en el cuerpo, y que quema calorías adicionales. Cualquier extra de calorías quemadas es una ventaja! Nuestro cuerpo puede acostumbrarse a la misma sesión de ejercicios de edad , por lo que intentar algo diferente , y acelerar su metabolismo . Cosas que necesitará
Buenos zapatos para caminar
Ropa cómoda
Un lugar para caminar o una caminadora
Mostrar Más instrucciones Maneras de Mejorar su Paseo Matemáticas 1

swing o levantar sus brazos mientras camina. Si usted se siente incómodo por esto, sólo tiene que ir para un balanceo de los brazos de luz , adelante y atrás mientras camina. Al utilizar los músculos superiores e inferiores del cuerpo , al mismo tiempo , se obtiene un mejor entrenamiento .
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llevar uno pesos la libra en cada mano. Usted puede mantener sus brazos abajo en su lado , moviendo a la ligera , mientras que la celebración de las pesas. O bien, puede doblar los codos y los mantienen alrededor de la cintura. Haga lo que sea más cómodo para usted .
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Ir a la distancia . Agregue cinco , diez o quince minutos más para su caminata regular. Círculo del bloque una vez más , o tomar una nueva ruta, ya todo el parque.
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Variar la velocidad . Comience lentamente a calentarse, a continuación, aumente su velocidad a su ritmo regular, cómodo. Una vez que usted ha golpeado su paso , intente cambiando el tempo ligeramente durante unos minutos ( o lo que usted puede manejar ) y luego llevarlo de vuelta a su nivel normal. Algunos caminantes les gusta ir a un trote ligero por unos quince minutos, y luego regresar a su ritmo regular de caminata . Si le ayuda, usar las cosas en el paisaje como un marcador , como postes de teléfono o valla , por ejemplo. Acelera el ritmo entre los polos, y luego reanudar la velocidad normal. Sea creativo , que no sólo va a quemar más calorías , que va a hacer el entrenamiento más interesante
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Pruebe diferentes terrenos . . Si su habitual circuito a pie es plana, encontrar un lugar que tiene una cierta variación en el paisaje. Las pequeñas colinas y pendientes proporcionan desafíos adicionales , lo que la quema más calorías. Busque un parque con colinas , o un área como un estacionamiento o en la entrada con una inclinación.
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Añadir extras a sus actividades diarias . En lugar de tomar el ascensor, las escaleras. Para los edificios más grandes, tomar las escaleras hasta la mitad , y utilizar el ascensor para el resto. Añadir otro corto paseo alrededor de la manzana después de la cena . Aparcar el coche más lejos al hacer compras. Usted no sólo obtener un poco de ejercicio extra, usted evitará pequeños golpes en la puerta de su coche
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Compre un podómetro y contar sus pasos ! . Podómetros baratos se pueden comprar en tiendas de descuento. Se recomienda que tomamos diez mil pasos al día para mantenerse activo y en forma. ¿Qué tan cerca está usted? Un podómetro le dirá, y se puede ajustar su entrenamiento en consecuencia.


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