Cómo calcular las calorías quemadas Caminar

La meta de la mayoría de los tipos de ejercicios , como caminar , es ponerse en forma y quemar el exceso de calorías . El número de calorías que usted quema al caminar varía mucho de una persona a otra debido a los niveles de intensidad , la duración de la caminata y el peso de la persona. Sin embargo , puede utilizar varios factores para obtener una estimación relativamente precisa de la cantidad de calorías que se queman durante una sesión de caminar. Cosas que necesitará
Escala
podómetro
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Pésese en una escala para determinar su peso. Esto es importante porque la gente de diferentes pesos queman una cantidad diferente de calorías, incluso con la misma cantidad de caminar.
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Clip un podómetro en su ropa antes de ir a pie. Pulse el botón de reinicio del contador de pasos para que la " distancia recorrida " número muestra cero.
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Estimar la rapidez con que está caminando . En general, si usted camina a un ritmo similar a caminar a un perro, que se están moviendo en aproximadamente 3 mph. Si usted camina enérgicamente , es típicamente alrededor de 4 mph o pensar en él como caminar milla de 15 minutos.
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Observe el terreno del área que entras, en especial sobre todo las colinas y laderas empinadas o escaleras.
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mirar la pantalla podómetro inmediatamente después de dejar de caminar y anote el número de millas en el podómetro.
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Compara toda la información con un tabla de ejercicios (ver Recursos ) para determinar la cantidad de calorías que quemaste caminar.


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