Calorías utilizadas por Ruta

Hay una serie de beneficios a la adopción de una rutina de ejercicios regular que incluye caminar tres a cinco veces por semana. No sólo es caminar un ejercicio de bajo impacto que es ideal para las rodillas y la espalda, que puede reducir la presión arterial, aumentar el colesterol saludable y mejorar su estado de ánimo . Dependiendo de su ritmo , la superficie que pisas , la pendiente , el peso y la duración , puede quemar entre 200 y 900 calorías por hora . Moderado Walking

caminar moderado es ideal para aquellos nuevos en el ejercicio . Una persona de 150 libras caminar a un ritmo de alrededor de 3 kilómetros por hora durante 60 minutos utilizará alrededor de 260 calorías. A medida que se sienten más cómodos con el ejercicio, usted debe comenzar a aumentar su ritmo.
Caminar a paso ligero

Una persona de 150 libras caminar a un ritmo de alrededor de 4 kilómetros por hora durante 60 minutos utilizarán alrededor de 360 ​​calorías.
caminar en una pendiente

Si usted desea aumentar significativamente la cantidad de calorías que se utiliza al caminar , considere caminar sobre una pendiente. Una persona de 150 libras caminando a 4 kilómetros por hora durante 60 minutos en una pendiente del 5 por ciento puede quemar 510 calorías.
Subir escaleras

Subir escaleras es una caloría masiva quemador. Una persona de 150 libras subir escaleras se queman alrededor de 540 calorías por hora .
Aumentar calórica Burn

Una manera fácil de aumentar la cantidad de calorías que quema al caminar es balancear los brazos ( dobladas en un ángulo de 90 grados ) o llevar pesos de la mano de 3 libras . También considere caminar un terreno variado o senderismo .


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