¿Qué ejercicio es equivalente a caminar 2 horas por día

? Caminar dos horas al día es un compromiso de tiempo significativo en una vida ocupada. Si necesita someterse a subir la apuesta en su ejercicio, sino que simplemente no tiene un minuto libre para agregar a su rutina de caminar , hay otros ejercicios aeróbicos igualmente eficaces. Selección del ejercicio aeróbico adecuado le permite aumentar la intensidad de su entrenamiento sin sacrificar lo que queda de su tiempo libre. Su rutina de caminar

caminar a un paso ligero 3,5 millas por hora quema entre 314 y 469 calorías por hora , dependiendo de su peso , para un total de 628 a 938 calorías quemadas en su rutina diaria de dos horas . Si desea reducir la cantidad de tiempo dedicado a hacer ejercicio mientras cosechar los beneficios de un número equivalente de calorías quemadas , usted tendrá que elegir un programa de ejercicio más intenso.
Hoteles con Golf

mientras que usted probablemente no va a jugar al golf todos los días, llevando la su propia bolsa de te quema el mismo número de calorías por hora como lo hizo mientras caminaba a paso ligero . Golf tiene el beneficio añadido de trabajar todo el cuerpo mientras se mueve el club y llevar su bolsa de un agujero a otro. Sustituyendo las dos horas de golf para su entrenamiento a pie de dos horas se agrega un aspecto competitivo y social a su rutina diaria de ejercicios . Aerobics
Bajo Impacto

baja impacto aeróbicos es fácil en las rodillas y los tobillos , mientras que proporciona un beneficio similar como caminar. Aunque las calorías quemadas son 730 a 1090 para un entrenamiento de dos horas , se puede trabajar a cabo en un colegio comunitario , gimnasio o en la comodidad de su propia casa sin desafiar el calor del verano o el frío del invierno. Para el final de la semana , podrás quemar un extra 714 calorías , lo que le permite saltarse una sesión de ejercicios una o dos veces al mes sin sentirse culpable.
Entrenamiento con pesas

La sustitución de horas de horas de entrenamiento con pesas para caminar le permite mejorar su rutina mientras sigue ardiendo entre 365 y 454 calorías por hora . El entrenamiento con pesas tiene el beneficio adicional de construir y tonificar los músculos , sobre todo la parte superior del cuerpo. Dado que los músculos son metabólicamente más activo que la grasa , más que construir sus músculos , más calorías que usted quema , incluso cuando usted está sentado o en reposo . Mientras que de pie beneficios aeróbicos son importantes , manteniendo su tono general muscular hasta que también mejora su físico y mantiene su ropa se adaptan muy bien .
Entrenamiento de una hora

Si el tiempo es un tema , la selección de una o más actividades de alta intensidad como el uso de una cinta de correr escaleras, practicar tae kwon do , saltar la cuerda o la carrera a 8 mph le permite reducir el tiempo dedicado al trabajo mientras se mantiene el número de calorías quemadas a diario . Estas actividades van desde 657 hasta 1,286 calorías utilizadas en una hora, dependiendo de su peso . Al variar su rutina , puede continuar su caminata de dos horas por día cuando el tiempo está disponible, y sustituir un entrenamiento más intenso en los días cuando el tiempo es limitado .


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