¿Qué es el intervalo Walking

? Cambiar el tempo caminar puede añadir un impulso muy necesario a sus entrenamientos . El American Council on Exercise observa el entrenamiento del intervalo consiste en sesiones de alta intensidad y actividad de baja intensidad alterna. Caminar intervalo puede hacer sus sesiones de ejercicio más interesante mediante la ruptura de una rutina de ejercicio estático . Beneficios

Intervalo caminar puede ayudar a quemar calorías , aumentar la salud de su corazón y ayudar a perder peso . La actividad es una forma conveniente y rápida de entrar en su sesión de cardio , mientras que la formación en un entorno de interior o al aire libre. Lugares de actividad aeróbica sin escalas aumentó la tensión en las articulaciones y los músculos , que puede conducir a una lesión. El entrenamiento del intervalo le ofrece, con períodos de descanso frecuentes que pueden reducir el riesgo de lesiones . También puede obtener un entrenamiento intenso en un corto período de tiempo con este tipo de ejercicio .

Energy Systems

caminar Intervalo utiliza tanto en los sistemas aeróbicos y anaeróbicos. El sistema aeróbico ayuda a entrenar durante el ejercicio menos intenso. El entrenamiento aeróbico utiliza oxígeno para convertir los carbohidratos en energía para las sesiones de entrenamiento sostenidos . El sistema anaeróbico es reclutado durante breves momentos de gran intensidad de la actividad física , . Formación causa anaeróbicamente a utilizar los hidratos de carbono , en lugar de oxígeno , como la fuente de energía primaria . Esto significa que sólo se puede participar en actividades anaeróbicas para un corto período de tiempo que sus reservas de carbohidratos se utilizan rápidamente.
Intensidad

Una sesión típica intervalo implica caminar por dos minutos a un ritmo más lento y caminar enérgicamente durante dos minutos , alternando sesiones a través del curso de su entrenamiento. Si en la actualidad caminar unos 30 minutos al día y es nuevo en el entrenamiento de intervalo , el trabajo en caminar a paso ligero cada dos minutos para presentarse a sí mismo poco a poco a la actividad. Usted puede experimentar con intensidades también, en función de sus objetivos de entrenamiento . Si usted está entrenando para un maratón a pie la posibilidad de aumentar su velocidad al caminar durante el trabajo y las sesiones de descanso , y caminar durante períodos más largos de tiempo , ya que su condición cardiovascular mejora .
Extremidades

La Clínica Mayo señala que consulte con su médico antes de entrenamiento de intervalo , si usted no ha hecho ejercicio con regularidad o tiene problemas de salud crónicos .


[¿Qué es el intervalo Walking: https://es.sportsfitness.win/aptitud/para-caminar/1008006916.html ]