¿Cuáles son los beneficios de caminar con pesas

? Caminar es un gimnasio común y el ejercicio cardiovascular. Para conseguir un entrenamiento más eficaz o versátil de caminar, es posible que desee agregar pesas a tu rutina . Cualquiera de pesas de mano o pesas en los tobillos aumentarán la eficacia de una rutina de caminar . Siempre consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. El aumento de quema de calorías

Según Mark Fenton , autor de " La Guía Completa de Turismo, nueva y revisada , " caminar con pesas aumenta la cantidad de calorías quemadas por milla . Mientras que el aumento de las calorías quemadas varía , el peso adicional hace que su cuerpo trabaje más duro , a su vez quema más calorías. Para conseguir un aumento de calorías máximas quemado, mantener una postura correcta al caminar con pesas para que su cuerpo tiene que trabajar más duro para mantener el ritmo.
Versatilidad

Al caminar con pesas de mano , usted puede hacer un ejercicio de conexión rápida con cada zancada . Esto le permite ejercer sus bíceps y los músculos de los antebrazos mientras camina. Este movimiento añadido aumentará la velocidad a la que su cuerpo tiene que trabajar , aumentando su ritmo cardiaco durante un ejercicio cardiovascular más efectivo.
Mejor Forma

Según Casey Meyers , autor de " a pie: Una guía completa para el ejercicio , " caminar con pesas aumenta su atención a la forma de caminar correctamente . El caminar con la espalda recta , los brazos tensos , levantando los pies arriba de la tierra hace que la forma más efectiva para caminar . El peso adicional llama la atención sobre el resto de su cuerpo y aumenta la atención prestada a la forma apropiada.

Aunque podría ser tentador para permitir que los brazos cuelguen cuando la celebración de pesos o los pies para arrastrar con pesas en los tobillos , el peso adicional debe mantenerse al tanto de su cuerpo. Según Mark Fenton, una mayor concienciación hace que el entrenamiento más eficaz .


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