¿Cuáles son los Beneficios de Jogging Versus Caminar para Muscle

? Tanto correr y caminar de beneficios diferentes músculos en el cuerpo . Ambos ejercicios son de particular beneficio para músculo del corazón , ya que el corazón debe trabajar más eficientemente durante la actividad física para bombear más sangre oxigenada a través del cuerpo . Los beneficios de jogging ofrece frente a caminar para el músculo dependen de la frecuencia , la duración y la intensidad de la actividad . Time- Eficiencia
Correr es que caminando

más eficientes en tiempo Porque correr es un ejercicio más intenso o exigente que caminar , es más eficiente en el tiempo. Beneficios para la salud muscular y cardiovascular se logran con mayor rapidez , en comparación con caminar. Intensidad es la mayor ventaja de correr tiene más de caminar, cuando se trata de fortalecer el corazón . Además, también tonifica muchos otros músculos en el cuerpo superior e inferior , incluidos los de la espalda, los brazos , las caderas , los muslos y las pantorrillas.
Jogging podría ser menos agotador

trotar a un ritmo de alrededor de 6,6 metros por segundo puede proporcionar mayores beneficios que caminar a paso ligero . Investigadores de la Universidad Estatal de Carolina del Norte , liderada por el ingeniero biomecánico Gregory Sawicki , encontraron que correr es menos cansado porque el músculo gemelo interno de la pantorrilla trabaja muy duro durante la marcha , pero mucho menos al salir a correr , lo que lleva a los científicos a la conclusión de que este músculo se hace mucho más eficiente durante el trote . La energía se conserva en relación a la marcha permite un corredor para seguir adelante por períodos largos de tiempo que un andador a paso ligero, lo que se traduce en mayores beneficios.

Walkers tener menos lesiones
caminar es un ejercicio de bajo impacto .

Debido al mayor impacto físico relacionado con correr, que puede conducir a más lesiones a los músculos en comparación con caminar, un ejercicio de bajo impacto . Basculadores tienen un riesgo del 20 al 70 por ciento de la lesión , mientras que los caminantes tienen un riesgo de 1 a 5 por ciento . Un corredor está completamente en el aire en algún momento a cada paso , y su cuerpo debe ser capaz de soportar varias veces su peso corporal cada vez que sus tierras en los pies. Por el contrario, un andador es capaz de mantener un pie en el suelo en todo momento .
Lesiones y Rehabilitación

Desde el punto de vista de la lesión y el tiempo para una posible recuperación , trotar puede ser considerado como de menor beneficio que caminar como ejercicio. Las lesiones como esguinces musculares , tendinitis , fracturas y caídas que lleva a varias lesiones son más comunes en los corredores . Además, cuando se trata de personas que son de edad avanzada , con sobrepeso o con discapacidad , caminar puede ser posible y puede ayudar a fortalecer los músculos. Para una población tal, tratando de correr, si es aún posible, podría ser difícil o peligroso. En tales casos, trotar sería de ningún beneficio en absoluto .


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