Cuáles son los beneficios de caminar con pesas de tobillo

? Pesos de tobillo son bandas de tejido que han pesos colocados en el interior de ellos y luego se atados alrededor de los tobillos con velcro. Las bandas pueden ser llenados con arena, barras de metal , o incluso pellets. Al hacer ejercicio, pesas de tobillo proporcionan mayor resistencia para hacer un ejercicio más eficaz . Según la Clínica Mayo, no se recomiendan pesas en los tobillos para caminar a paso ligero , ya que pueden forzar la articulación del tobillo y los músculos de las piernas. Sin embargo , los pesos del tobillo pueden aumentar la eficacia de varios otros tipos de ejercicio . Nuevos ejercicios

Cuando uno está llevando pesas en los tobillos , hay varios más tipos de ejercicios que se pueden hacer con la mayor resistencia en las piernas. Mover la pierna hacia arriba y hacia abajo no se considera normalmente un alto entrenamiento movimiento intensidad, pero con pesas en los tobillos que puede convertirse en uno. Pesas en los tobillos también aumentan la intensidad de los entrenamientos abdominales , como levantar las piernas y las bicicletas al aumentar la resistencia .

Intensidad

tobillo pesos son una manera fácil de aumentar la intensidad de un entrenamiento , tanto es así que el entrenamiento podría ser mucho más corto y todavía ofrecen beneficios similares. Si usted ya está en muy buenas condiciones , sin problemas en las articulaciones , corriendo con pesas en los tobillos se acumulan los músculos de las piernas con mayor rapidez, y nadar con pesas en los tobillos le dará un entrenamiento mucho más intenso pierna.

Comfort

En muchos ejercicios , sosteniendo el peso puede ser difícil e incómodo . Bandas en ejercicios pueden ser difíciles de maniobrar a veces. Pesas en los tobillos no plantean los mismos problemas . El material que pesas en los tobillos son de es suave, y los pesos unir de forma segura para que tenga uso de las manos. En el caso de que se le cae su peso , pesas en los tobillos no duelen tanto y son mucho más seguros que una mancuerna de hierro.
Apalancamiento

La colocación de un peso en el tobillo le ayuda a beneficiarse más del cuerpo en general. Por ejemplo , un paquete se usa en la parte de atrás va a ejercer presión en la espalda , mientras que un peso en el tobillo ejerce presión sobre las piernas , así como el centro de gravedad en el cuerpo . El uso de un peso en el tobillo en varias partes de la pierna puede crear un muy intenso entrenamiento completo del cuerpo .


[Cuáles son los beneficios de caminar con pesas de tobillo: https://es.sportsfitness.win/aptitud/para-caminar/1008007038.html ]