¿Qué es el tiempo promedio para una carrera de 10 km para un principiante

? Usted ha decidido que usted está finalmente listo para hacer funcionar su primera 10K . La mayoría de los principiantes han completado al menos un 5K antes de considerar su primer 10K . Como mínimo, usted debe tener por lo menos seis meses de experiencia en ejecución sólida debajo de su correa . Aunque la cosa más importante a recordar es el cumplimiento de la meta que estableció - terminar la carrera - que tengan una idea del tiempo promedio de la carrera para un principiante correr un 10K le ayudará a crear un plan de formación para su carrera. Tiempos promedio de carreras Vary

Según corriente fría , los hombres que se ejecutan entre 15 y 25 millas a la semana promedio de 48 minutos para un 10K . Las mujeres que entrenan a la misma cantidad promedio de 54 minutos . Dicho esto , es importante entender que los tiempos de carrera varían mucho según la edad, el género , el terreno y la condición física . Por ejemplo , la ejecución de un 10K en un curso totalmente plano no va a ser comparable a un 10K en un plano a ondulado o todos -hill terreno .
Hacer su tarea
< p> Antes de que usted miente 6,2 millas que deben ser conquistados. Tú has dado a ti mismo unos meses para entrenar , en función de su experiencia , y se están entusiasmados para el gran día . Hay varias maneras que usted puede averiguar lo que un tiempo promedio final es para este tipo de carrera , pero no hay tal cosa como un tiempo bien o mal. En primer lugar, usted puede ver los resultados en línea de carreras anteriores . Si usted no puede encontrar su raza en particular , siempre se puede comprobar otros resultados 10K para terrenos similares.
Su tiempo personal

Hay algunas cosas que usted puede hacer durante su entrenamiento para ayudar a tener una idea de qué clase de tiempo que va terminar su carrera. Según el " Runners World " la mejor manera de tener una idea de su posible tiempo de carrera es mediante la ejecución de 15 a 20 minutos a un ritmo que es fácil de mantener. Entonces , el reloj del kilometraje en el coche y hacer los cálculos. Si ejecutó durante 16 minutos y cubierto de 2 millas, entonces su milla promedio sería de ocho minutos. Tenga en cuenta que la adrenalina de correr una carrera y variables tales como las condiciones climáticas y el número de personas que compiten al lado de usted puede jugar un papel en su tiempo de carrera real. MarketBook.es: su mejor marca personal

Tanto si planeas correr más carreras en el futuro o de hacer esta carrera un evento de una sola vez , el logro de los hitos en la aptitud es una cosa maravillosa . Lo más importante no es cómo su tiempo de carrera se compara con otros, pero marcando un mejor personal para usted . De esa manera , se puede decir con orgullo que has logrado tu meta y utilizar ese tiempo como un punto de referencia para las carreras en el futuro.


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