Estimado entrenador:¿Qué es un buen momento de triatlón para un principiante?

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Saber cómo es un buen momento de triatlón para un principiante puede ayudarlo a moldear sus expectativas mientras se adentra en este nuevo y emocionante mundo. Si bien no siempre es una buena práctica responder una pregunta con una pregunta, no hay forma de responder esto pregunta en particular sin antes hacer algunas, como:

• ¿Qué edad tienes?
• ¿Qué distancia estás corriendo?
• ¿El baño es en una piscina, un lago, un río con corriente o en mar abierto?
• ¿El recorrido para bicicletas es plano o accidentado o sobre grava o tierra?
• ¿Qué tal el recorrido de la carrera? ¿Es plano o montañoso o sobre grava o tierra?
• ¿Se espera que el clima sea cálido, ventoso o húmedo?
• ¿Cómo definiría "bueno"? ¿El 25% superior, el 10% superior o en el podio?

También diría que lo que es más importante que definir un "buen" momento genéricamente aplicable es averiguar qué es un buen momento para un triatleta principiante específico (usted) en función de su formación atlética específica, disponibilidad para entrenar y equipo. El tiempo potencial de finalización para un triatleta principiante que corrió en la universidad y es capaz de entrenar de 10 a 12 horas a la semana y monta una nueva bicicleta de triatlón con cuadro de carbono se verá muy diferente al de un triatleta principiante que no era un atleta universitario. solo tiene de cuatro a seis horas para entrenar a la semana y monta una bicicleta de carretera con estructura de acero.

Un buen momento para cualquier triatleta específico, principiante o no, se compone de los mejores tiempos de natación y bicicleta que aún permiten al triatleta correr a su potencial. Para carreras de distancia de sprint y olímpica (¡que es donde todos los triatletas principiantes deberían comenzar!), El potencial de carrera es típicamente unos 30 segundos más lento por milla que el ritmo de 5K o 10K del triatleta de una carrera de carrera independiente reciente.

Pero para aquellos que buscan una respuesta más "absoluta" frente a una respuesta relativa, esto es lo que sugeriría que son buenos momentos para un triatleta principiante en las distancias de sprint y olímpicas en el contexto de una natación tranquila en aguas abiertas, plana a carreteras suavemente onduladas para andar en bicicleta y correr, y con buenas condiciones climáticas:

Estimado entrenador:¿Cuál es un buen momento de triatlón para un principiante?

Distancia de sprint (750 m natación / 12,4 millas en bicicleta / 5 km de carrera)

Nadar:13-14 minutos
Bicicleta:35-40 minutos
Correr:24-27 minutos

Carrera de distancia olímpica (1500 m de natación / 24,9 millas en bicicleta / 10 km de carrera)

Nadar:27-30 minutos
Bicicleta:75-85 minutos
Correr:50-55 minutos

Para un triatleta principiante, un buen tiempo en el campo incluiría acertar dos de las tres divisiones mencionadas anteriormente (porque es difícil ser fuerte en las tres disciplinas). Un muy buen día en el campo haría que el triatleta principiante acertara los tres splits anteriores. Agregando alrededor de cinco minutos para ambas transiciones, eso totalizaría alrededor de 1 hora 15 minutos a 1 hora 25 minutos para un sprint o alrededor de 2 horas 35 minutos a 2 horas 45 minutos para una carrera de distancia olímpica. Un gran día para un triatleta principiante incluiría cumplir con las divisiones anteriores en algunas disciplinas y superarlas en otras. En última instancia, la mejor manera de medir su desempeño es siempre contra su potencial individual.

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Alison Freeman es cofundadora de Resistencia NYX , un grupo de entrenadores propiedad de mujeres con sede en Boulder, Colorado y San Diego, California. También es una entrenadora certificada por la USAT Nivel II y certificada por la Universidad Ironman, así como una finalista de múltiples distancias de hierro.

[Estimado entrenador:¿Qué es un buen momento de triatlón para un principiante?: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Otro-de-Coaching/1008054597.html ]