¿Qué es "Feel for the Water"?

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Los mejores nadadores del mundo son maestros en sentir el agua. Sentir o "sostener" el agua para ganar tracción y mover el cuerpo hacia adelante es fundamental para el éxito en la natación, pero puede ser un concepto difícil de comprender y aplicar. La autora de Swim Speed ​​Series, Sheila Taormina, explica.

Los entrenadores incluso están divididos en cuanto a si se les puede enseñar o no a sentir el agua. Creo de todo corazón que puede ser y sé el impacto que pueden tener las grandes fotografías para convertir este concepto de abstracto en comprensible. Me encargué de asegurarme de que los estilos de natación de este libro fueran fotografiados desde una variedad de ángulos únicos para que los lectores pudieran vislumbrar este mundo misterioso.

Describir la sensación puede volverse tan abstracto que a menudo se escucha a los entrenadores comentar que los mejores nadadores parecen "uno con el agua".

¿Qué diablos significa eso? ¿Cómo podemos aprender a hacerlo también?

Las brazadas de los mejores nadadores son fluidas y parecen fluidas. Parece que nadan usando algún tipo de factor X. La X no es abstracta, ni es un regalo del destino. Se puede aprender. Nuestro estudio de dinámica de fluidos y mecánica de brazadas revela lo que los nadadores deben hacer para agregar el factor X en sus brazadas.

El factor X en la natación:un sentimiento por el agua

Ese factor X implica lo que en natación se llama una sensación por el agua. La sensación también se conoce como el "agarre" de un atleta en el agua:la capacidad de ganar tracción en un fluido y traducirlo en un movimiento hacia adelante. Todos estamos sujetos a ser arrastrados por el agua. ¿Cómo se sienten los nadadores de élite cuando interactúan con estas fuerzas? ¿Los sienten como todos los demás, o tienen una función sensorial diferente y dotada?

Los nadadores de élite no siente elevación y arrastre de manera diferente. La elevación y el arrastre se sienten simplemente como resistencia o presión sobre la extremidad. Puede presionar su mano / brazo en cualquier dirección sobre el agua y sentir la resistencia. No tiene ningún secreto. Sin embargo, los nadadores de élite tienen habilidades cinestésicas y propioceptivas agudizadas, que les permiten sentir cómo la fuerza que ejercen contra la resistencia se traduce en velocidad en el agua, así como cuando la resistencia puede usarse para impulsarse hacia adelante .

Cinestesia es la capacidad de sentir los movimientos de las extremidades y el cuerpo, y la propiocepción es la capacidad de sentir la posición y ubicación del cuerpo y sus partes. Estas dos habilidades sensoriales explican la fluidez y la naturaleza casi sin esfuerzo de los estilos de los nadadores de élite. Tener habilidades kinestésicas y propioceptivas puede ser un don que algunos nadadores tienen naturalmente, pero estas pueden desarrollarse en cualquier atleta a través de la práctica deliberada.

Veamos qué deben hacer los nadadores para desarrollar estas habilidades mejoradas, de modo que puedan poner el factor X en sus brazadas.

Sheila explica el camino para sentir mejor el agua en su libro, pero aquí hay un resumen muy breve que le dará la idea.

Desarrollar la capacidad cinestésica de natación al:

• Maximizar el área de superficie de sus extremidades
• Mantener la cantidad adecuada de tensión muscular en esas extremidades

No te servirá de mucho desarrollar habilidades cinestésicas solo para luego presionar el agua en la dirección incorrecta. Su mano / brazo debe mirar hacia atrás en el agua a lo largo de la trayectoria curvilínea de tal manera que las fuerzas resultantes de elevación y arrastre lo impulsen hacia adelante. Tener la capacidad propioceptiva para reconocer cuando su extremidad está en la posición correcta es fundamental.

Desarrollar la capacidad propioceptiva de natación al:

• Simulacros efectivos (aprenda simulacros de los videos de simulacros de Swim Speed ​​Series aquí).
• Deje de nadar periódicamente a mitad de la brazada, congele su mano / brazo durante el tirón y mire hacia atrás para ver si su paleta de caricias está orientada hacia el agua. Si no es así, ajuste y trabaje conscientemente para memorizar lo que se siente al hacerlo bien.

Cuando se trata de un agarre magistral en el agua, hay otra característica de brazada que comparten los nadadores de élite:la aceleración manual.

La velocidad de la mano de los nadadores de élite es más lenta durante la captura y aumenta a medida que avanzan en la brazada, mientras que los nadadores menos competentes golpean con una velocidad constante e invariable de la mano. La velocidad de la mano está directamente relacionada con la fuerza de la mano; la velocidad de la mano más rápida se traduce en una mayor fuerza. Por lo tanto, la fuerza de la mano de los nadadores de élite aumenta a medida que avanzan en el ciclo de brazada. También puede aprender esto y los simulacros pueden ayudar.

A continuación, puede ver al medallista de oro olímpico Peter Vanderkaay demostrar cómo se siente el simulacro de agua llamado Tornado Drill (o Vortices Drill). Vea más videos de técnicas y ejercicios de Swim Speed ​​aquí.

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[¿Qué es "Feel for the Water"?: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Otro-de-Coaching/1008053311.html ]