10 alternativas sin cloro para el invierno

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A medida que el clima se vuelve más frío y la temporada de carreras termina, es posible que pierda la motivación para entrenar en el agua. Eso es totalmente normal:todo el mundo necesita un descanso mental de la repetición y la monotonía de la línea negra. Y aunque nunca querrás perder la fuerza y ​​la resistencia que obtuviste en una dura temporada de entrenamiento, ahora es un buen momento para probar algo diferente. Presentando 10 actividades divertidas que mantendrán los brazos, el torso y la parte superior del cuerpo preparados para sacar agua cuando esté listo para volver a hacerlo.

Boxeo destroza la parte superior de tu cuerpo. Los Uppercuts y los combos cruzados son solo dos movimientos de muchos que fortalecen los hombros y el núcleo. Sude y elimine la tensión aprendiendo algunos movimientos nuevos en un gimnasio de boxeo local.

Si la relajación es más tu estilo, apúntate a un yoga clase. Las secuencias de movimientos, llamadas flujo, están diseñadas para mejorar la flexibilidad. Pase suficiente tiempo en una posición de tabla moviéndose a través de chaturanga, y sentirá los músculos de la parte superior de la espalda y los hombros que nunca supo que existían.

Ve al gimnasio , pero no seas esclavo de tus ejercicios habituales. Cada plataforma de billar de la universidad tiene un montón de pelotas medicinales por una buena razón; Lanzar estas esferas pesadas alrededor de los músculos objetivo específicos de la natación, incluidos bíceps, tríceps y pectorales. Así que agarra un amigo y una pelota y comienza a lanzarla de lado a lado para apuntar a tus oblicuos, luego haz pases de pecho para sentir el ardor en tus brazos.

Reúna a un grupo de amigos para un partido amistoso de voleibol . Los movimientos explosivos de saltar, golpear y rematar trabajarán tus hombros. Bonificación:los movimientos laterales del suelo necesarios para perseguir las pelotas mejorarán tu estabilidad para correr.

Esquí de fondo es el mejor entrenamiento de la parte superior del cuerpo en la nieve. Los estilos clásico y de patinaje involucran los tríceps, bíceps y deltoides mientras se pule. Y al igual que la natación, el esquí de fondo requiere la coordinación de todo el cuerpo.

¿Qué deporte recuerda más al invierno que el hockey sobre hielo ? ? Se requiere resistencia para estar sobre los patines durante horas, fuerza para sostener y maniobrar el palo, poder para disparar el disco y destreza para hacer todo esto mientras se mantiene erguido. El movimiento de patinaje lateral también es una buena forma de mejorar la estabilidad.

Remo, remo, surf y kayak puede estar limitado a los estados del sur durante la temporada baja, pero cada deporte puede ayudarlo a desarrollar su destreza en la natación. Todos requieren fuerza y ​​resistencia en la parte superior del cuerpo y los hombros mientras mejoran su sensación del agua, al comprender cómo atrapar, sostener y jalar el agua, incluso cuando se usa una paleta.

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