Cómo dejar de levantar la cabeza mientras nadaba

elevación de la cabeza y por encima de la línea de agua para tomar un respiro puede parecer correcta a un nadador de estilo libre novato, ya que aparentemente le permite evitar tomar en un trago desagradable de agua. Sin embargo, esto en realidad puede ser improductivo, al deshacerse de la posición del cuerpo y dejando caer su velocidad. En su lugar , rodando su cara ligeramente hacia un lado con la mayor parte de su cabeza permaneciendo sumergidos en el agua puede ayudar a agilizar la carrera . Practicar regularmente para sentirse cómodo con la técnica apropiada. Cosas que necesitará
Aletas de natación
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Centrarse en la posición del cuerpo como usted está nadando estilo libre ; alineación correcta puede ayudar a girar la cabeza y el cuerpo con mayor facilidad . Alargue su cuerpo , manteniendo las caderas y los hombros en una línea. Tire de su ombligo adentro hacia su espalda baja y deslizar los omóplatos hacia la espalda . Levante las caderas para ayudar a mantener el torso y la cabeza empujado hacia abajo en el agua
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Respira en el bolsillo ; . El movimiento de la brazada de estilo libre crea una depresión , o bolsa de aire , en el lado de la respiración . Rotación de la cabeza hasta que sólo un ojo está sobre el nivel del agua proporciona suficiente espacio para llevar su boca a la superficie y tomar un respiro.
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Mira a un lado cuando la lleve a su boca a la superficie para tomar un respiro . Girar hasta ahora que usted está buscando hacia arriba puede lanzar la posición del cuerpo fuera , junto con su respiración , un patrón de respiración constante ayuda a mantener su cabeza en el agua en lugar de levantarla. Utilice la pared lateral de la piscina como una guía cuando se gira la cabeza , el ojo que gira por encima de la superficie debe mirar directamente a la pared lateral
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Exhale todo el aire antes de intentar una nueva inhalación. . Una inhalación productiva requiere pulmones estar vacío ; una parcial puede privar al cuerpo de oxígeno , que puede dar lugar a la ansiedad y que te hace levantar la cabeza para tomar aire . Respirar cada dos a cuatro golpes , en lugar de todos los tiempos, te puede ayudar a exhalar completamente todo el aire antes de girar la cabeza para un nuevo aliento.
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Realice ejercicios que le ayudarán a practicar la respiración sin levantar la cabeza . Empuje fuera de la pared. Mirando hacia abajo en el agua, se extiende el brazo izquierdo hacia fuera delante de usted y descanse el brazo derecho de su cadera derecha . Kick a un ritmo moderado . Gire la cabeza ligeramente hacia la derecha cuando usted necesita tomar un respiro, hasta que su ojo derecho está por encima del nivel del agua , tomar una respiración pulg Gire la cabeza hacia atrás para hacer frente a la parte inferior de la piscina. Completar cinco y cincuenta y ocho vueltas .


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