Cómo detener la pérdida de agua del cuerpo

La persona promedio pierde dos litros de agua al día a través de la transpiración y la respiración. El tiro en la actividad pesada , tales como el ejercicio , trabajar en el jardín o el trabajo manual, y la pérdida de agua puede acelerar . La pérdida de tan sólo 1 qt . de agua puede perjudicar su rendimiento físico y mental . Los factores que aumentan la pérdida de agua se encuentran la temperatura , la humedad, la actividad física e incluso la edad y estado de salud. Los muy jóvenes , los ancianos y los enfermos son propensos a la pérdida superior a la media del agua . Varias medidas pueden ayudarle a conservar el agua que su cuerpo necesita para funcionar correctamente . Cosas que necesitará
Camisas de manga larga (algodón, lino o tejidos sintéticos )
Pantalones largos (algodón, lino o tejidos sintéticos )
cazadora
Sunblock
Frutas Verduras

la hormona antidiurética
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Detener la pérdida de agua del cuerpo Matemáticas 1

Llevar más ropa . Cuando la humedad desciende , la ropa suelta crea una bolsa de aire húmedo que protege al cuerpo de la sudoración aumentada y la pérdida de agua . Incluso cuando hace calor , cubra los brazos y las piernas con , , camisas de manga larga de color claro sueltas y pantalones largos. Use prendas de algodón y ropa de cama en el tiempo caliente , y lycra , nylon o poliéster en temperaturas más frías. Cortavientos mantienen brisas enérgicas de deshidratación de su cuerpo .
2

Aplique bloqueador solar en la piel expuesta , incluyendo las manos, la cara y el cuello. Las quemaduras de sol compromiso habilidad de la piel para conservar el agua del cuerpo.
3

Coma menos . Cuanto más se come , sobre todo la carne , más agua que su cuerpo necesita para digerir los alimentos . Coma una comida más ligera , si usted sabe que necesita para retener el agua durante un evento deportivo o laboral externo . Frutas y verduras son la excepción, lo que añade más agua para que su cuerpo de lo que requieren para la digestión.
4

Evite las bebidas con diuréticos , que fomentan la micción. Bebidas para saltar incluyen el café y el alcohol. Y , aunque algunos campistas toman pastillas de sal para retener el agua , las pastillas realmente sacan agua de los músculos y en el estómago.
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Tomar hormonas antidiurética , que trabajan con sus riñones para ayudar a que su cuerpo retenga agua . La hormona antidiurética más común se llama vasopresina arginina. Las marcas incluyen Pitressin y Pressyn .
6

Cambie su ejercicio al aire libre o régimen basado en el clima y la hora del día . Evite el tiempo fuera en el medio de un día caluroso. Tome sus actividades dentro de los días de viento , frío o humedad . Tómese su tiempo si tiene que estar afuera. Vaya despacio , y vigilar a sí mismo ya las personas que te rodean para los síntomas del golpe de calor o deshidratación , incluyendo calambres musculares, erupción de calor , trastornos del habla , delirio y agotamiento.
7

Beba de 8 a 12 oz de agua antes de correr o otro ejercicio intenso, y 4 oz cada 10 minutos durante los eventos atléticos rigurosos o actividad laboral . Beber mucha agua mantiene los niveles de agua en el cuerpo.


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