¿Cómo hacer el crol Respirar

La natación es una gran manera de aumentar tanto su fuerza y ​​la aptitud cardiovascular. El estilo crol es uno de los más populares y eficaces estilos de natación . Respiración rítmica es la forma correcta de respirar mientras se hace este accidente cerebrovascular. Respirar correctamente le ayudará a mejorar su entrenamiento , así como su velocidad, y usted será capaz de nadar durante más tiempo con menos fatigue.Things que necesitará
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conseguir en la piscina y se aferran a un lado. Extienda los brazos y la cara a la pared , agarrando el borde de la pared con ambas manos. Inclinarse hacia delante , respira y colocar su cara en el agua . Exhala por la boca y la nariz en el agua. Gire la cabeza hacia un lado, manteniendo un oído en el agua mientras se inhala por la boca. Repita este paso hasta que se sienta cómodo con el movimiento .
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Apóyese en una tabla flotadora y propulsarse hacia adelante al empujar la pared con los pies . Mantenga el patinete con el brazo extendido delante de ti , para que tenga espacio para colocar su cara en el agua . Kick con los pies para propulsarse a través del agua mientras se pone su cara en el agua y concentrarse en la respiración rítmica en el paso 1 . Practique este ejercicio hasta que se sienta cómodo .
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Ahora sin la tabla flotadora , haga lo crol frontal con la respiración rítmica se practica en los pasos 1 y 2 . Gire la cabeza para respirar cuando el codo está saliendo del agua. Asegúrese de que está girando la cabeza hacia el mismo lado del cuerpo que el brazo que sale del agua. Dirige tu mirada hacia atrás en el agua y exhala al mismo tiempo que su mano se sumerge de nuevo en el agua.
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Cuando usted se siente cómodo con la respiración rítmica a un lado cada dos trazos , puede intentar la respiración cada tres accidentes cerebrovasculares. De esta manera aprenderás a respirar por ambos lados, lo que se traduce en un menor número de respiraciones por vuelta. También, muchos nadadores de aguas abiertas prefieren respirar a ambos lados con el fin de orientarse en el agua.


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