Cómo Aprender La Braza

La braza es un estilo de natación ideal para un nadador principiante para aprender debido a su estabilidad y un estilo fácil de respirar . Aunque la braza es el más lento de todos los movimientos de natación , nadadores de gran alcance pueden realizar con mucha velocidad y energía. Tanto si desea nadar competitivamente o para la aptitud , el aprendizaje y la realización de este golpe de natación es una forma efectiva para fortalecerte la salud cardiovascular y los músculos centrales . Instrucciones Matemáticas 1

asumir la posición inicial braza , manteniendo su cuerpo en la altura de la superficie del agua. Mantenga los hombros alineados y las caderas planas en el agua.
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mover los pies y las piernas al mismo tiempo similar a una rana. Para ello, doblar las rodillas y levantar o extendiéndolas hacia arriba en cuanto a su fondo. Coloque sus pies de modo que se puede ejercer la fuerza con la planta de su pie. Extienda ambos pies hacia afuera y luego hacia adentro para encontrarse. Que ambas rodillas tocan cuando se enderezan las piernas. Durante la práctica , asegúrese de que las dos piernas iguales es en movimiento .
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Mover los brazos a medida que mueve las piernas. El movimiento propio brazo toma la forma de una " Y" Las manos deben ser desviados hacia el exterior y se presionan juntos en frente de usted, justo debajo de la superficie. A continuación, empuje las dos manos hacia fuera y alrededor como si estuviera haciendo un círculo. Como usted hace su brazo y los movimientos de las piernas , mantenerlos en el agua y evitar que las salpicaduras.
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Respire levantando la cabeza para que el aire al final de cada ciclo de movimiento del brazo y de la pierna . Simplemente levante la cara justo encima de la superficie del agua y y respire por la boca . Sumerge tu cara de nuevo en el agua y respirar por la nariz y la boca, antes de iniciar el movimiento del brazo y de la pierna de nuevo.


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