Pasos para aprender a nadar

La natación es valiosa para el deporte , la recreación y el ejercicio, y también es una habilidad de la vida útil a tener. La carrera más sencilla la natación es el rastreo. Sentirse cómodo en el agua y recoger las pocas habilidades básicas del crawl te pondrá en el camino correcto para ser un buen nadador. Consiga cómodo en el agua

El primer paso hacia la natación competente es estar cómodo en el agua. Si el impulso de entrar en pánico y thrash no está marcada , no hay progreso en la técnica de natación se puede hacer. Comience en agua baja lo suficiente para que toque el fondo. Practique pisando el agua durante periodos de tiempo más largos gradualmente . Practique caminar con la cabeza bajo el agua y abrir los ojos . Práctica flotando boca arriba y boca abajo .
The Crawl Posición

Cuando usted se sienta cómodo flotante y mantener su cara bajo el agua , practicar patadas mientras se flota en su estómago. Incline la cabeza hacia arriba de modo que usted está mirando adelante en lugar de hacia abajo , con la línea de agua a tus cejas . Patear los pies en pequeñas patadas de aleteo , manteniendo sus tobillos flexibles.
El crol

Esta posición flotante es la posición de partida de la más básica y más eficiente movimiento de la natación , el crol . El estilo crol consiste en alternar golpes con los brazos mientras se mantiene una patada. Dibuja un brazo de su lado a través del aire , romper la superficie con la mano y tire el agua de vuelta a su lado . Cuando comienza su tirón hacia atrás, el otro brazo debe salir del agua a su lado y comenzar su camino a seguir. Permita que su cuerpo gire ligeramente hacia atrás y adelante con el impulso de alternancia de los trazos .
Respirar

Para respirar mientras nada el crawl , incline la cabeza hacia un lado en el lado donde su brazo está apenas saliendo del agua. La inclinación natural de su cuerpo en este punto de la carrera significa que usted sólo tendrá que inclinar la cabeza un poco para conseguir su boca fuera del agua. No levantes la cabeza y la cara fuera del agua para respirar. Respire por la boca y exhale por la nariz o la boca y la nariz bajo el agua . La mayoría de los nadadores encuentran que un buen ritmo respira una vez cada dos ciclos de brazada .


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