Nadar en los Pasos

La natación es un gran deporte para la recreación en el agua, y también para hacer ejercicio. Muchas personas aprenden a nadar como los niños , pero algunos no lo hacen. Usted puede aprender a nadar como un adulto, y lo descomponen en pasos es una forma manejable para aprender las diferentes habilidades que usted debe aprender a lo largo del camino. A diferencia de otros deportes , la natación es una habilidad técnica y toma un poco de tiempo y práctica para dominar. Si usted pasa mucho tiempo en el agua o cerca de , o con los niños, aprender a nadar es una buena habilidad para tener. Cosas que necesitará
Goggles
kickboard
Nariz clip o tapones para los oídos ( opcional)
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instrucciones paso por paso de la nadada Matemáticas 1 Permanezca relajado en el agua

Sumérgete en el agua y salir hasta que está a punto de alta del pecho. Ponte tus gafas . Baje hacia abajo en el agua hasta que su cara está bajo el agua . A medida que avanza bajo el agua, tomar una respiración profunda . Una vez que su cara está bajo el agua , exhale el aire en el agua , haciendo burbujas. Practique esto varias veces hasta que se sienta cómodo inhalar por encima del agua y luego exhalando bajo el agua. Si entra agua en la nariz o en los oídos , use una pinza en la nariz o tapones para los oídos .
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Camina hacia el lado de la piscina y se aferran a un lado. Recoja sus pies y les permiten flotar detrás de usted . Comience patear los pies hacia arriba y hacia abajo en un patrón alternativo . La patada es tanto de la cadera y de la rodilla, de una manera mucho relajado . Trate de conseguir sus pies todo el camino hasta la superficie y causar un gran impacto . Cuando usted se siente cómodo dando patadas a un lado , obtener su patinete un extender los brazos a los lados de la junta . Empuje sus pies de la parte inferior y empezar a patear . El consejo celebrará su cuerpo a medida que se acostumbre a ser horizontal en el agua. Si sus pies se hunden presione la tabla hacia abajo bajo el agua un poco , esto va a ayudar a levantar sus caderas hacia arriba cerca de la superficie y será más fácil para patear. Practicar ir al otro lado de la piscina patadas. Si se pone nervioso , simplemente ponerse de pie para orientarse .
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Ajuste el patinete a un lado. En posición de pie , empujar la parte inferior con los pies . Extienda los brazos hacia arriba , para que cuando llegue a horizontal en el agua, que se encuentran en órbita . Tome una respiración profunda , poner tu cara en el agua , apagar el aire y patear los pies . Cuando te quedas sin aire , ponerse de pie. Sigue practicando ir de pie a la horizontal en el agua.
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Entra en la posición horizontal de nuevo en el agua. Ahora coge la cabeza hacia arriba y tire de sus brazos hacia el pecho . Alcanzar un brazo hacia el frente y tire el agua de vuelta hacia usted. Como un brazo llega, el otro brazo se extiende . Kick sus piernas. Se trata de la carrera de natación comenzando o paddle perro. Se le impulsan a través de la piscina. Cuando se canse , deje caer las piernas hacia abajo y ponerse de pie para descansar.
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Sigue practicando todas las etapas de la carrera de natación. Cuanto más a menudo se practica, más cómodo se va a entrar en el agua .


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