Cómo conseguir un retroceso más fuerte en la natación

Un golpe potente no es todo un nadador utiliza para ganar eventos. Combine un golpe poderoso con una fuerte patada y ver cómo estos activos cortan segundos de los tiempos de carrera , por no hablar de aumentar la distancia entre los oponentes . Al hacer el cambio de sentido en posiciones de vueltas , utilice la energía de su saque para propulsarse hacia adelante en los momentos antes de comenzar su accidente cerebrovascular. Por fortaleciendo la patada , mazimize su rendimiento y ver cómo funciona duro tiene su recompensa . Instrucciones Matemáticas 1

Incrementa la velocidad de su movimiento del pie al dar una patada a través del agua . Sus pies se mueven más rápido y más rápido que sus piernas. Concéntrese en mantener las piernas suelta y relajada . Cualquier tensión que usted tiene en su parte inferior del cuerpo debe ser dirigido desde y hacia el exterior a través de sus pies.
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Apunte los dedos de los pies y estirar los pies hacia atrás con cada patada . El objetivo es mantener las piernas tanto como sea posible . Evita calambres , mientras que en esta posición por la liberación de la tensión de este movimiento entre patadas.
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Aprender a patear en un ritmo suave y consistente . Comience lentamente y mentalmente , cuente un ritmo en "1 , 2, 3 , 4 " al dar una patada . Manténgase consciente de sus movimientos corporales . Kick con fuertes movimientos largos y mantenerse en ritmo. Aumentar el ritmo sólo cuando se tiene un conocimiento constante del ritmo.
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Swim sesiones de entrenamiento patada. Durante 45 segundos a la vez , su nadar más rápido y patear su más duro . Repita esto cuatro veces. Añadir ciclos de conjuntos de patada que son 40 segundos y 35 segundos de duración . Mantener un registro de la distancia que nadar en cada set. Comparar con el objetivo de ir más lejos en el tiempo.
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buceo por debajo de la superficie y nadar hacia la parte inferior . Gire y nadar hacia arriba usando sólo su movimiento de patada para impulsarse . Una versión alternativa es nadar bajo el agua , pero siguen siendo horizontal.
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Extiende diario y trabajar en su flexibilidad fuera del agua . Tome clases de yoga para aumentar su flexibilidad. Clases de pilates también ayudan a apretar su núcleo , que es importante para la liberación de una poderosa patada .
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Caminar a fortalecer las caderas. Al caminar, conscientemente hacer un pequeño giro de las caderas de la misma manera que lo hace cuando usted nada . Balancea tus brazos , pero no use movimientos exagerados . Mantenga los músculos abdominales mientras camina.


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