Nadar Usando el Kick Frog

La patada de rana , también conocida como la braza, consiste en el movimiento de los brazos y las piernas. Cuanto más fuerte las piernas , más rápido usted será capaz de propulsarse a través del agua . Este tipo de técnica de natación se puede practicar fuera del agua primero , así que usted puede ver sus piernas y comprobar que está pateando correctamente. Una vez en el agua , puede realizar la patada en la espalda y ver que sus rodillas no salen del agua. Esto indica que está haciendo la patada correctamente, por lo que puede volcarse a su estomago y añadir el movimiento del brazo . Cosas que necesitará
silla de
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de pie junto a una pared con los pies juntos . Doble la rodilla más alejada de la pared hasta formar un ángulo de 90 grados en la rodilla. Extender la pierna superior hacia afuera , lejos del cuerpo . Una patada en el pie fuera , lejos de su cuerpo, y la pierna de atrás a la posición inicial . Gire y la práctica con la otra pierna.
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Siéntese en una silla . Mantenga las rodillas juntas, pero levanta los pies del suelo . Abre las piernas , patadas con los pies para que sus piernas son rectas . Trae a tus pies juntos con las piernas todavía recta. Doble las piernas para iniciar el saque de nuevo.
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Métete en el agua una vez que se sienta seguro con la parte de la pierna de la carrera de retroceso de rana . Acuéstese sobre su espalda y una patada en las piernas como usted ha estado practicando , doblando las rodillas , abriendo las piernas , patadas sus pies y llevando las piernas de nuevo juntos. Cuida tus rodillas a medida que realiza esta patada . No deben venir completamente fuera del agua.
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Ponga sus brazos hacia fuera delante de usted. Cuando se doblan las rodillas , empezar a traer los brazos hacia cada lado . Empuje el agua con las manos a medida que mueve los brazos. Una vez que sus brazos se sienten horizontal con los hombros , empujar las manos hacia fuera delante de usted a la posición inicial . Esto debe coincidir con las piernas viene directamente juntos.
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levantar su cabeza para respirar a medida que empuja sus manos hacia los lados y baja su cabeza en el agua cuando usted empuja los brazos y las piernas rectas de modo que puede deslizarse hacia adelante.


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