Nadar en el fondo de la piscina
En posición de pie , coloca tus brazos hacia fuera delante de usted , con las manos juntas y las palmas hacia abajo .
2
Meta la cabeza un poco en el dirección del agua . Sus piernas deben ser rectas y unas pocas pulgadas de distancia.
3
Tome una respiración profunda , cómodo y sostenerlo.
4
Inclínate hacia el agua asegurándose las puntas de los dedos entran en el agua primero y el resto de su cuerpo sigue. Usted debe ser un par de pulgadas de la parte inferior de la piscina. Extiende los brazos hacia fuera delante de usted, sus piernas rectas y los pies en punta .
5
Tire las rodillas hacia el pecho, las manos la taza , gire las palmas hacia afuera y tire de sus brazos hacia los lados sentir la presión del agua . Con los brazos doblados , llevar los brazos hacia atrás a la misma posición y repetir al dar una patada .
6
Mientras su cuerpo está en una posición extendida y en medio de golpes deslizarse tanto como sea posible .
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