Nadar en el fondo de la piscina

La natación es un entrenamiento de cuerpo entero utilizando todos los principales grupos musculares . Atletas de natación para mejorar su fuerza y flexibilidad. Si incurren en lesiones , la natación es a menudo una parte de su programa de rehabilitación. Las personas mayores disfrutan de la natación , ya que es de bajo impacto , ayuda a aliviar el dolor de la artritis y la rigidez al día , así como mejorar la movilidad. Instrucciones Matemáticas 1

En posición de pie , coloca tus brazos hacia fuera delante de usted , con las manos juntas y las palmas hacia abajo .
2

Meta la cabeza un poco en el dirección del agua . Sus piernas deben ser rectas y unas pocas pulgadas de distancia.
3

Tome una respiración profunda , cómodo y sostenerlo.
4

Inclínate hacia el agua asegurándose las puntas de los dedos entran en el agua primero y el resto de su cuerpo sigue. Usted debe ser un par de pulgadas de la parte inferior de la piscina. Extiende los brazos hacia fuera delante de usted, sus piernas rectas y los pies en punta .
5

Tire las rodillas hacia el pecho, las manos la taza , gire las palmas hacia afuera y tire de sus brazos hacia los lados sentir la presión del agua . Con los brazos doblados , llevar los brazos hacia atrás a la misma posición y repetir al dar una patada .
6

Mientras su cuerpo está en una posición extendida y en medio de golpes deslizarse tanto como sea posible .



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