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Artes MarcialesCómo generar confianza en la piscina como adulto
La natación es ampliamente conocida por sus beneficios para la salud y, lo que es más, ¡es divertida!
Puede reducir el estrés más que cualquier otro deporte, ayuda a mantener baja la presión arterial, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y mucho más. Entonces, ¿por qué no todo el mundo lo hace? Si aún no eres un nadador seguro o regular, bueno, entendemos que la idea puede ser un poco abrumadora, por lo que tenemos algunos consejos para tener la confianza necesaria para empezar a nadar.
Caminando hacia la piscina
Es completamente natural temblar al pensar en caminar hasta la piscina. Pero no debería ser así. Todos los que están dentro y alrededor de la piscina están ahí por una razón, y es por su amor por el agua.
Encontrar un traje de baño o pantalones cortos con los que te sientas cómodo es clave para aumentar tu confianza. Asegúrese de que el suyo sea de apoyo y le permita mover sus brazos y piernas libremente. Respire hondo y adquiera ese paseo hasta la piscina. Una vez que esté allí, se sentirá en la cima del mundo y, en poco tiempo, olvidará cualquier preocupación.
Tener agua en los ojos
Tener agua en los ojos no es la mejor sensación, especialmente si usa lentes de contacto, pero afortunadamente hay una respuesta simple:gafas. Es posible que haya tenido un terrible par de gafas de niño que gotearon, se sintieron incómodas o dejaron marcas alrededor de los ojos durante el resto del día, pero las gafas han recorrido un largo camino desde entonces.
Tome Zoggs Original Predator Flex, por ejemplo. Están diseñados para tener un ajuste súper cómodo, un gran campo de visión y mantenerse seguros sin importar cuánto tiempo nades, ¡definitivamente no te preocupes por la entrada de agua!
Ir bajo el agua
Si no está acostumbrado a nadar o está nervioso por el agua, la idea de nadar bajo el agua puede resultar bastante abrumadora al principio.
Una de las mejores formas de superar el miedo a meter la cabeza es nadando con alguien en quien confíes. Podrán ayudarlo a salir de su zona de confort, al mismo tiempo que le ofrecerán el apoyo que necesita para superar este obstáculo. Además, nadar con amigos es un gran motivador en general, por lo que esta es una especie de respuesta de dos pájaros.
Solo recuerde, puede llevar tiempo sentirse cómodo al poner la cabeza bajo el agua, así que sea amable con usted mismo y tómese el tiempo para acostumbrarse. Es un tiempo bien empleado porque una vez que superes tu miedo, no habrá nada que te detenga. Entonces podrá desarrollar su técnica de brazada para que pueda nadar más lejos, más rápido y durante más tiempo con comodidad.
No eres un buen nadador
Incluso los grandes no siempre pudieron nadar. Un poco de práctica será de gran ayuda, por lo que lo mejor que puede hacer es sumergirse de inmediato. Incluso si comienza con media longitud o una brazada constante en el carril lento, continúe.
Concéntrese en mejorar su técnica, mientras introduce gradualmente algunos ejercicios de alto esfuerzo y resistencia, como patadas, longitudes cronometradas y distancias más largas. Trabaje dentro de su capacidad, pero compita siempre consigo mismo para hacerlo un poco mejor, más rápido o incluso con mayor facilidad. En poco tiempo podrás nadar más lejos y más rápido.
Este video explica algunos de los trazos más utilizados.
Me veré estúpido
Te sorprendería saber cuántos adultos no saben nadar muy bien o no saben nadar en absoluto.
¡Solo tienes que dirigirte a la piscina para ver la amplia gama de estilos, estilos y técnicas de natación y darte cuenta de que definitivamente no estás solo!
Aquellos que no saben nadar estarán admirando sus esfuerzos por aprender y mejorar. Aquellos que ya son nadadores competentes recordarán su propio viaje de aprendizaje a nadar y respetarán su compromiso de aprender o mejorar.
La comunidad de natación es amigable y, en general, es probable que conozcas personas que estén felices de compartir contigo su amor por el agua ... ¡y tal vez incluso su carril!
No sé cómo mejorar
Si tiene dificultades para inspirarse o no está seguro de qué puede hacer para mejorar su técnica de brazada, puede ser útil asistir a algunas lecciones de natación para adultos o sesiones de entrenamiento.
Hay mucho en oferta, desde lecciones para principiantes completos hasta clases avanzadas enfocadas en optimizar el rendimiento del triatlón o en prepararte para tu primera natación en aguas abiertas.
El profesor de natación organizará una sesión que se centrará en diferentes elementos para mejorar su brazada, resistencia y fuerza, y también podrá darle consejos personales sobre cómo mejorar.
Las clases también son una excelente manera de conocer personas de ideas afines con las que puede compartir su viaje de natación, por lo que también hay un excelente beneficio social.
[Cómo generar confianza en la piscina como adulto: https://es.sportsfitness.win/deportes/Triatlón/1008054704.html ]
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