Cómo construir los nudillos para Boxers

Boxers dependen de una variedad de estrategias ofensivas y defensivas de combate para ganar eventos competitivos . La capacitación consiste en regular de ejercicios basados ​​en la resistencia, calistenia y el condicionamiento de la mente y el cuerpo de un luchador. Una variedad de técnicas podría permitir a un boxeador para fortalecer los nudillos. Usted puede empezar a hacer ejercicios de entrenamiento y poco a poco construir sus nudillos. Instrucciones Matemáticas 1

Realizar nudillo flexiones para construir la fuerza en sus manos y para endurecer la piel que rodea los nudillos . Utilice los dos nudillos más cercanos a tu pulgar para sostener el peso del cuerpo , mientras que la realización de los nudillos flexiones. Cambie su formación para realizar flexiones de brazos en superficies tales como pisos de madera, pisos de concreto y arena para ayudar a acondicionar sus nudillos.
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Lograr un bolso pesado para construir sus nudillos. Haga un bolso pesado utilizando la fuerza de luz y usted podría comenzar a construir sus muñecas, nudillos y fuerza de la mano . Entregar golpes con más impacto que los nudillos se vuelven más condicionada. Mantenga las muñecas rectas para evitar lesiones mientras se golpea el saco de arena o cualquier otro objeto.
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Llene un cubo con arena. Perforación en la arena puede endurecer las manos y los nudillos.
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Consumir diariamente productos lácteos, como la leche , los huevos , el queso y el yogur , así como los suplementos de calcio para construir huesos más fuertes.


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