Nadar el rastreo de América

La natación como una forma de ejercicio te mantiene saludable y en forma. El rastreo de América , también conocido como el crol , desarrolla su actividad aeróbica rápidamente mientras que ser suave para sus articulaciones. La clave para el rastreo de natación estadounidense con éxito es su sincronización . Usted debe programar su brazo acaricia con su respiración . A medida que vaya más rápido, usted puede cambiar su tiempo por lo que tomar un menor número de respiraciones y nadar más rápido . Instrucciones Matemáticas 1

alternativo pateando sus piernas. Mantenga las rodillas suelto y ligeramente dobladas y los tobillos flexionados . Comience la patada en la cadera y permitir que el poder de viajar a través de la pierna y el pie. Permita que sus pies se muevan ligeramente hacia arriba y hacia abajo en el tobillo, que actúa como una aleta .
2

Baje su cara en el agua y comenzar el primer golpe con el brazo izquierdo . Llevar el brazo hacia arriba a lo largo de su lado , no lo doble levemente en el codo y lo baja en el agua delante de su cabeza.
3

Incline su cuerpo hacia la izquierda, para llevar su cara fuera del agua , ya que su brazo izquierdo entra en el agua . Tome una respiración . Al mismo tiempo , llevar el brazo derecho fuera del agua . Mantenga ligeramente dobladas y lo baja en el agua delante de su cabeza.
4

Convierte tu cuerpo para que su cara es una vez más en el agua como el brazo derecho entra en el agua . Repita el paso 2 con el brazo izquierdo , luego el Paso 3 con el brazo derecho . Continúe repitiendo estos pasos hasta llegar a otro lado de la piscina. A medida que mueve los brazos , no se olvide de poner las piernas.


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