Nadar rápido

Si usted está entrenando para un triatlón o simplemente desea maximizar su entrenamiento de natación , es muy importante aprender a nadar rápidamente. Mientras que usted puede conseguir una buena natación entrenamiento lentamente , su forma es mejor cuando su tasa de velocidad es increased.Things que necesitará
Un Juego Drag
Goggles
kickboard
Pierna Flota

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Cómo nadar rápido Matemáticas 1

Use un traje arrastre sobre su traje de baño regular. Un traje de arrastre puede ser cualquier edad, desgastado traje de baño que tiene a mano . Esto te acostumbras a nadar con más resistencia y usted debería ser capaz de reducir su tiempo de vuelta por varios segundos .
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Tome lentos movimientos, más decididos en el agua. Bruscas, golpes paliza no le hará ir más rápido , pero agotarán que mucho más rápido. La velocidad a la que usted nada está determinado por la cantidad de golpes que ingiere una cantidad fija de tiempo, y lo lejos que viaje por carrera . Esencialmente, usted desea maximizar su distancia de recorrido por carrera .
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Encuentra tu centro de flotabilidad. Generalmente esto se encuentra en el pecho , por lo que muchos nadadores encuentran que si presionan el pecho hacia abajo en el agua durante la natación , que hará que las caderas para llegar a la superficie, por lo que es más fácil para propulsar el cuerpo con las piernas. Esto también ayudará a que su cuerpo no se hunda en el agua , causando una mayor resistencia de natación.
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Optimice su cuerpo mientras nada. Pausa entre golpes con un brazo extendido frente a usted y su otro brazo al lado de su cuerpo. Esto ayudará a que su cuerpo se deslizan a través del agua con mayor facilidad.
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Gire su cuerpo de lado a lado con cada golpe . Esto es pertinente espalda y estilo libre. Al llegar hacia adelante con un brazo, y empujar al otro hacia atrás, tirar a un lado con el brazo hacia atrás para tomar un respiro . No tire la cabeza hacia arriba para respirar, ya que esto toma demasiada energía y se despoja de su flotabilidad. Enrolle lo suficiente a un lado para conseguir que su boca fuera del agua para tomar un respiro . Trate de lados alternos cada tres o cinco golpes para que no tensar los músculos en el cuello y la espalda superior por sólo rodando hacia un lado.
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Utilice una tabla de flotación para ayudar a desarrollar sus músculos de las piernas . Mantenga su cara en el agua y la tabla de flotación en sus manos estiradas hacia fuera delante de usted. Incline su pecho en el agua para encontrar su punto de flotación , a continuación, centrarse en patadas para impulsarse hacia adelante.


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