Cómo ver al nadar en aguas abiertas

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Los triatletas pasan horas en la piscina practicando una técnica de brazada perfecta, pero el día de la carrera, seguir las boyas y mantener el rumbo es igualmente importante. Avistar en aguas abiertas, o mirar hacia arriba sin perder el impulso al nadar, es una habilidad que debe practicarse y perfeccionarse antes del día de la carrera. Esto no solo te ayuda a ver a dónde vas durante una natación de triatlón, sino que también te permite estar al tanto de otros atletas que te rodean en la natación. Siga estos consejos para su próxima carrera de triatlón o natación en aguas abiertas.

Cómo avistar en aguas abiertas

1. Levante la cabeza solo lo más alto que sea necesario. En cuerpos de agua tranquilos, como un lago o un río, levante solo los ojos del agua.

2. En condiciones de océano ondulado, cronometra el tiempo para que puedas ver en la parte superior de una ola para obtener la mejor vista del campo. Sienta cómo su cuerpo sube y baja sobre el oleaje y mire en consecuencia.

3. Cuando las condiciones sean agitadas e impredecibles, levante la cabeza un poco más alto, pero trate de minimizar el número total de veces que ve. Utilice puntos de referencia y otros nadadores cuando respire hacia un lado.

4. No respire mientras mira hacia adelante. Separe las dos acciones mirando hacia adelante y luego girando la cabeza inmediatamente para respirar hacia un lado.

5. Mientras se prepara para mirar, presione hacia abajo con la mano y el brazo durante la fase de captura de su brazada. Esto elevará ligeramente la parte superior del cuerpo y facilitará la elevación de la cabeza.

6. Arquea la espalda mientras levanta la cabeza. Esto permitirá que sus piernas y pies permanezcan cerca de la superficie, minimizando el arrastre bajo el agua.

7. Patea con más fuerza por un momento mientras estás apuntando. Esto ayudará a mantener la velocidad de avance y también evitará que sus pies se caigan.

8. Mire 2-3 veces seguidas (cada dos golpes). Utilice la primera mira para localizar la boya, la segunda mira para ajustar su ángulo y la tercera para verificar su dirección. Nade en línea recta durante 20 a 30 segundos antes de repetir este sistema.

9. ¡Practica, practica, practica! Asegúrese de practicar ejercicios de avistamiento en cada segundo o tercer entrenamiento.

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Ejercicios de avistamiento para la piscina

Tarzán
Nada a lo largo de la piscina con la cabeza fuera del agua. Utilice este ejercicio para practicar cómo arquear la espalda, patear con más fuerza y ​​mantener una buena posición corporal.

¿Dónde está Wally?
Utilice una buena técnica de observación para ubicar a su entrenador en la plataforma de la piscina mientras nada una sola vuelta.

3 Derecha / 3 Izquierda / 6 Regular
Mire tres veces mientras realiza un golpe con el brazo derecho y luego tres veces con el izquierdo. Realice seis golpes regulares y luego repita.

Swim Blind
Busque un carril vacío en la piscina y nade recto por el medio con los ojos cerrados. Según la línea de carril que salte con más frecuencia, sabrá en qué dirección compensar en aguas abiertas.

Respiración bilateral
En lugar de favorecer un lado para respirar, aprenda a girar la cabeza hacia el lado opuesto mientras nada, lo que se conoce como "respiración bilateral". Esto le da la capacidad de cambiar de lado si hay una gran ola o si su ritmo se interrumpe mientras mira.

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