Cómo entrenar para Natación en Aguas Abiertas en una piscina

Piscina de aguas abiertas es una de las actividades más estresantes para los triatletas , que deben aprender a navegar por el agua sin la ayuda de una línea de carril o de la comodidad de un camino privado en una piscina. Aprender a vista y mantener una carrera eficiente mientras nadaba dentro de un paquete de las personas es una de las habilidades más importantes para desarrollar en triatlones , ya que la mayoría de las carreras incluyen un tramo de natación de un 1/2 milla a 2 1/2 millas de largo . Cosas que necesitará
piscina de 25 metros
Kick placas
dispositivos misceláneos flotación
Goggles
Swim tapa
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1 < p > Encuentre una piscina de 25 metros , y asegurar un carril. Usted va a utilizar el carril de entrenar de una manera poco convencional, y debe asegurarse de que nadie más se unirá a usted antes de empezar su baño. Dado que muchas piscinas requieren que usted comparte un carril si es necesario , tratar de entrenar con un amigo que pueda compartir el carril con usted.
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Llene el carril de obstáculos. Muchas piscinas tienen un alijo de tablas de flotación y dispositivos de flotación utilizados para las clases de natación y clases de aqua acondicionado . Si están disponibles , conseguir tantos como puedas y derrama sobre la duración de su carril.
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Ponte tus gafas y gorro de baño, y entrar en el agua de la parte menos profunda de la piscina.
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Si va a compartir el carril con un amigo, determinar si va a hacer un círculo de natación o dividir el carril de en medio a nadar ida y vuelta en el mismo lado .
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Proceder para hacer largos como lo haría normalmente , mientras se siente su cuerpo deslizarse dentro y más allá de los obstáculos en el camino. El objetivo del ejercicio es que acostumbrarse a la sensación de ser tocado inesperadamente al intentar centrarse en su trazo y la respiración.
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Begin a la vista mientras se nada . Cuando usted se sienta cómodo con los obstáculos en su carril , añada una rápida mirada para arriba mientras que mirando hacia adelante a través de su patrón de trazo . Trate de concentrarse en algo específico cada vez que se levanta la cabeza para mirar al otro lado de la pista. En una carrera , se estaría buscando para una gran boya que marca el curso , o un punto de referencia que es visible en la orilla , como un edificio.


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