Cómo entrenar para Piscina Sin Piscina

Piscina tiene muchos usos beneficiosos , incluyendo el ejercicio , la supervivencia y la locomoción. Para los atletas , la natación también se utiliza como un deporte competitivo que requiere de entrenamiento. Natación viene en varias formas y requiere una amplia gama de acondicionamiento muscular para alcanzar la competencia en . Aunque la forma más común para entrenar para el baño es simplemente nadar , se puede entrenar para nadar aumentando su resistencia y el ejercicio de los músculos utilizados durante la natación . Estos ejercicios incluyen el uso de los brazos , las piernas , la espalda , el estómago, los hombros , las caderas y el pecho. Cosas que necesitará
pesas con mancuernas
banco de entrenamiento
Stepping heces
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mejorar su resistencia mediante la realización de una variedad de ejercicios aeróbicos, como correr , saltar - cuerda y uso de máquinas elípticas.
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hacer revolotear tiros por la que se establecen en la espalda y elevar las piernas aproximadamente 6 pulgadas de la tierra . Ligeramente subir y bajar de ellos como lo haría durante la natación para mejorar la fuerza abdominal y de cadera.
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Fortalecer los brazos , el pecho y los hombros realizando amplia armados flexiones. Colóquese al colocar los brazos a doble hombro con las palmas hacia abajo.
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Realizar filas de brazos , apoyando su brazo derecho y la rodilla en un banco y usa la otra para tirar de una muda de campana hacia su cuerpo y hacia abajo de nuevo . Alternar con el otro brazo cuando haya terminado con uno. Hacer esto mejorará el brazo y la fuerza del hombro .
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subirse a un taburete de paso a paso y poco a poco tomar una pierna de modo que al final en una posición de rodillas . Regrese la pierna al banquillo escalonado y alternar con la otra pierna. Hacer esto mejorará la pierna y la fuerza de la cadera.


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