Cómo entrenar para un triatlón

Competir en un triatlón pondrá a prueba físicamente de una manera que muchos otros deportes no lo hará , y será un desafío mental como a determinar cómo va a llegar de un evento a otro - ya sea el funcionamiento , el ciclismo o la natación. Siga estos pasos si alguna vez has pensado en competir en un triatlón y no sabía por dónde empezar. Instrucciones Matemáticas 1

Consulte con un médico antes de comenzar el entrenamiento para un triatlón . Asegúrese de que no hay razones físicas y /o médicos que le impediría competir .
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Determine cuál de los 3 eventos es la mejor y cuál es tu peor . Su programa de entrenamiento reflejará su fortaleza y debilidades , ya que tendrá que pasar más tiempo en su evento más débil y menos en su más fuerte .
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compra el equipo adecuado para la formación y para el actual evento. ¿Quieres un robusto par de zapatos cómodos para correr y una bicicleta hecha especialmente para las carreras y la velocidad.
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Dése al menos 6 semanas de tiempo de entrenamiento. Esto se supone que está en gran forma física y moderadamente bueno en todos los eventos .
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Diseñar un programa de entrenamiento que consiste en por lo menos 4 a 5 horas a la semana . Usted puede entrenar más si se quiere, pero no menos .
6

Plano de tener por lo menos un día de descanso en su programa de entrenamiento semanal. Su cuerpo necesita tiempo para recuperarse del entrenamiento intenso .
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Comer sano , mantenerse hidratado y , antes del evento, cargar para arriba en hidratos de carbono , ya que le dará el combustible que necesita para obtener a través del triatlón . La última cosa que quiere es un mal desempeño debido a que no tiene suficiente energía para completar la competencia.


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