Cómo hacer ejercicios de escalera para el Triathlon Training

deportes Triatlón requiere un entrenamiento riguroso y dedicado. Además de tener que mantener un nivel de fitness de primera clase , un triatleta debe tener la perseverancia sostenible , vigor y resistencia . La coordinación y la técnica también se requieren habilidades para las competiciones de triatlón. La capacitación debe incluir varios tipos de ejercicios y simulacros para desarrollar fuerza , flexibilidad y agilidad, y también trabajar hacia el aumento de la velocidad durante las repeticiones. Haga ejercicios de escalera para el entrenamiento de triatlón para aumentar su destreza y desempeño. Instrucciones Matemáticas 1

hacerse con una escalera flexible para hacer ejercicios de escalera para el entrenamiento de triatlón . Colóquelo en un área donde hay un amplio espacio para extender la escalera ( en interiores o al aire libre ) y moverse. Asegúrese de que nada va a hacer que se tropiece , como objetos en el suelo o en el suelo .
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Enderezar la escalera para que usted será capaz de correr sobre ella y en medio de los pasos de escalera o barras . Recuerde que para estirar y calentar antes de hacer ejercicio para escalera de entrenamiento de triatlón .
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Comienza a trotar en el lugar en uno de los extremos de la escala . Se desplaza hacia adelante a través de la escalera. Desplazar entre los peldaños de la escalera o barras hasta que haya alcanzado el otro extremo de la escala . Date la vuelta y la otra dirección para hacer ejercicios de escalera para el entrenamiento de triatlón . Repita el ejercicio durante unos cinco minutos.
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Trabajar para acelerar su trotar , manteniendo de golpear los pasos de escalera o barras con los pies . Aumentar el tiempo de perforación y diez minutos una vez que ha llegado más rápido. Repita este ejercicio todos los días para mejorar su rendimiento general.


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