Cómo perder a un montón de entrenamiento con pesas para un Triatlón

Un triatlón es un deporte extremo que consiste en andar en bicicleta, nadar y componentes que se ejecutan . La distancia de cada sección varía dependiendo de la raza que ha introducido , sin embargo , las distancias olímpicas son de 1,5 km de natación , a 40 km en bicicleta y una carrera de 10 km . Formación para un triatlón consiste en una rutina comprometido de entrenamiento cardiovascular y de fuerza , junto con una dieta adecuada . Para perder mucho peso , modificar su dieta y reducir su ingesta de alimentos . En resumen, usted necesita quemar más calorías que usted toma pulg Instrucciones Matemáticas 1

evitar tratar de bajar de peso durante la temporada baja . Entrenador de triatlón Elite, Bob Seebohar , sugiere que " el objetivo principal de la temporada baja es permitir que su cuerpo se recupere del intenso entrenamiento y la temporada de carreras. " En su lugar , se centran en la pérdida de peso durante la primera parte de la temporada de entrenamiento .
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Desayuna a poner en marcha su metabolismo. Después de una noche de descanso , es importante que comience su cuerpo con una comida rica en fibra saludable. No comer el desayuno puede conducir a la mala elección de alimentos más tarde en el día .
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Comer cada tres o cuatro horas para mantener su metabolismo acelerado . Trate pequeños , comidas altas en proteínas , como el pollo al vapor y brócoli, un batido de proteínas o una ensalada con huevos duros.
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Evite los alimentos que son fritos o con alto contenido de azúcar , hidratos de carbono o grasas saturadas . Estos alimentos son altos en calorías y bajos en nutrientes . En su lugar , optar por alimentos nutricionalmente denso alto contenido de proteínas que sostendrán su masa muscular mientras alimentando su cuerpo.
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tren a su nivel habitual. Según Joe Friel , autor de Entrenamiento Bíblico del triatleta , " restricción de la ingesta de alimentos parece tener un mayor rendimiento en las escalas que hace aumentar la carga de entrenamiento . " Evite el aumento de su carga de entrenamiento , mientras que la reducción de la ingesta de alimentos ya que esto puede causar fatiga y pérdida de masa muscular .


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