Cómo bajar de peso de Muay Tailandés

Muay Thai es un arte marcial feroz, una forma de kickboxing enfatizando el poder , la fuerza y ​​el desarrollo cardiovascular . Para los profesionales es tanto un estilo de vida como una forma de lucha. Como un deporte basado en la clase de peso , es importante para los combatientes para controlar su peso. Como algunos combatientes tienen varios cientos de partidos en el curso de una carrera , es importante estar cerca de su peso de pelea . Sin embargo , los hábitos pobres conducirán a la fatiga y el síndrome de sobre-entrenamiento , los archienemigos de los combatientes . Mediante el cultivo de algunos hábitos clave, podrá garantizar la pérdida de peso , mientras que el mantenimiento de su fuerza y ​​resistencia. Instrucciones Matemáticas 1 Stock tu nevera con alimentos enteros.

Coma una dieta de alimentos integrales : carnes, verduras, frutas y nueces. La carne proporciona proteínas y grasas. Asimismo, promoverá los niveles de testosterona saludables. La carne roja , el pollo y el pescado son opciones inteligentes . Las hortalizas de hoja proporcionarán antioxidantes saludables . Consuma vegetales de raíz tales como la batata y la calabaza . Son altos en calorías y alta en carbohidratos . Las dietas bajas en calorías no son prácticos para los combatientes . A pesar de que la dieta en sí puede ser alta en calorías , aproximadamente el 3000 , van a ser gastado durante el entrenamiento , en lugar de absorberse en forma de grasa . Beba mucha agua . Evitar los azúcares añadidos .
2 deadlifting aumentará su tasa metabólica en reposo .

Siga una fuerza regimentada y programa de acondicionamiento , tales como el de Martin Rooney " Formación para los guerreros . " ¿Quieres un programa diseñado específicamente para los combatientes . Se debe hacer hincapié en los movimientos compuestos , tales como el peso muerto , sentadilla y press de banca para el desarrollo de la fuerza . Limite acondicionamiento metabólico como sprints o rutinas de Crossfit de dos veces a la semana . Más allá de que esto podría conducir a una insuficiencia suprarrenal. Esto conducirá a la fatiga y el exceso de entrenamiento . Vas a perder fuerza, resistencia, y, probablemente, ganar grasa corporal.
3

dormir ocho a 10 horas por noche. Haga esto en la oscuridad total . El sueño es importante para todos los objetivos de control de peso. El no dormir adecuadamente tiene consecuencias metabólicas graves . El cuerpo va a cambiar a un estado similar al de un diabético tipo 2 , lanzando sus niveles de insulina en el caos. Va a socavar el arduo trabajo invertido en su dieta y entrenamiento. Dormir bien tiene el beneficio adicional de mejorar la atención durante el entrenamiento. Si eres un insomne ​​, tomar un suplemento de magnesio.
4

enfocar la mayor parte de su tiempo de entrenamiento y la energía en sí misma Muay Thai. Trabajo Redonda aumentar su ritmo cardíaco . Ejercicios clásicos tailandeses como realizar 60 tiros y 40 de rodillas dentro de los tres minutos Impuestos cuerpo anaeróbica , mientras combate proporciona un desafío aeróbico. Si lo hace, usted se prepara para el desafío específico de deporte de Muay Thai de combate y se quema la grasa corporal.


[Cómo bajar de peso de Muay Tailandés: https://es.sportsfitness.win/Artes-Marciales/Las-técnicas-del-arte-marcial/1008000929.html ]