Cómo bajar de peso Ciclismo

La conclusión es , si usted quiere perder peso, usted debe quemar más calorías que usted consume . Por cada libra que usted quiere perder , usted debe quemar alrededor de 3.500 calorías . Ciclismo utiliza entre 36 y 130 calorías cada 10 minutos , dependiendo de la rapidez con que se mueve y cuánto pesa , por lo que es un excelente tipo de ejercicio si usted quiere perder peso. Cosas que necesitará
bicicletas (regulares y /o fija)
Casco (si el ciclismo al aire libre )
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ejercicio todos los días . Andar en bicicleta al menos 20 minutos cada día para los mejores resultados . A medida que vaya poco a poco en forma, usted será capaz de andar más rápido, aumentando el número de calorías que quema .
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Mezcla tu riding con el trabajo cuesta arriba y cuesta abajo por supuesto . Esto funcionará diferentes partes de su cuerpo a medida que sube .
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ciclismo Fit en su rutina diaria . El uso de la bicicleta para el transporte va a quemar calorías, incluso cuando no es su principal preocupación . Un paseo en bicicleta 15 minutos al trabajo todavía se quema al menos 54 calorías.
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Ignorar el clima. Ya sea que el ciclo al aire libre o en un gimnasio, los resultados son los mismos . Paseo rápido, respirar fuerte y perder el peso .
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Consuma una dieta saludable. Reducir el consumo de dulces y grasas , mientras que usted hace ejercicio con regularidad le ayudará a perder más peso. Agregue fruta fresca y verduras , pollo y pescado y un montón de granos enteros a su dieta regular para perder peso de forma más eficiente .


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