Cómo bajar de peso en Pilates Reformer

Pilates fue introducido por primera vez por Joseph Pilates como una forma de fortalecer y equilibrar los músculos del cuerpo . El reformador de Pilates es el de las máquinas que se utilizan para Pilates. Es un flay , cama como pieza de equipo que permite al usuario para estirar y fortalecer principalmente las piernas , abdominales , glúteos y hombros. Con el fin de bajar de peso con el reformador Pilates, hay algunos pasos importantes a tener en cuenta . Cosas que necesitará
Pilates reformador
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quemar calorías mediante progresivamente reto a ti mismo con diferentes movimientos en el reformador de Pilates.
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tren en el reformador de Pilates por lo menos cuatro días a la semana durante al menos 35 minutos. El permanecer consistente con una rutina de Pilates se asegurará de que usted cumple con sus objetivos de fitness . Mantenga su ritmo cardíaco durante el uso de su reformador Pilates.
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Seleccione movimientos reformadores que desafían . Hay cientos de diferentes movimientos que se pueden realizar en el reformador de Pilates. Seleccione movimientos que son difíciles para que lo complete . Hable con un proveedor de atención médica antes de seleccionar tus movimientos si usted tiene cualquier tipo de problema médico.
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Disminuya su consumo de calorías. Quemar más calorías que usted consume es la sencilla ecuación para la pérdida de peso . Pasar una semana grabando todo lo que come . Al final de la semana, mirar hacia atrás en su lista y recorte cualquier soda, comidas azucaradas o comidas excesivamente grandes . Anote cualquier momento durante el día que comas de forma rutinaria mal .
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Empaque bocadillos saludables y su almuerzo para llevar al trabajo . Este simple paso le ahorrará dinero sino que también le impide tener hambre todo el día y luego derrochar durante el almuerzo. Preparación y limitar sus comidas antes de la mano disminuirá sus calorías y ayudar a ganar control sobre lo que come.
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Elija las opciones de alimentos saludables. Obtenga sus carbohidratos de fuentes tales como la avena , las patatas dulces y pasta de trigo integral. Seleccione proteínas magras como claras de huevo , pechuga de pollo deshuesadas y sin piel , carne magra y pescado. Para las grasas , trate de elegir las fuentes naturales, tales como la grasa que se encuentra en las nueces , el pescado, el aceite de oliva y aceite de coco.


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