Cómo bajar de seis libras a la semana

seis derrotas libras en una semana es una tarea difícil , pero que puede ser necesaria para los atletas que participan en deportes que requieren el pesaje previo a la competencia , tales como la lucha libre , el boxeo o artes marciales. El proceso de perder peso rápidamente para una competición que se conoce como el corte de peso, este proceso no debe ser utilizado para promover la pérdida de peso a largo plazo , como el corte de peso consiste en la pérdida de peso de agua junto con un poco de grasa del cuerpo y de los residuos . Instrucciones Matemáticas 1

Reducir su consumo de calorías y sólo come cuando tiene hambre. Bajar de peso , especialmente la pérdida de una gran cantidad de peso rápidamente, requiere que se limite la cantidad que come . Evite comer grandes comidas que te dejan la sensación de saciedad . En lugar de tratar de comer muchas comidas pequeñas , teniendo en apenas suficientes alimentos para frenar el hambre y le dará energía, pero nada más. Esto permitirá que usted se queme más grasa y reduce la cantidad de basura en su sistema , que también puede reducir el peso.
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Realizar ejercicio cardiovascular todos los días de la semana. Si usted tiene la práctica deportiva , que puede ser suficiente ejercicio para mantener las calorías quema y sudar un poco de peso de agua. De lo contrario, correr o usar una bicicleta fija durante 30 minutos a una hora cada día .
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Pésese varias veces al día . Cuando usted está tratando de perder una cantidad específica de peso en un período de tiempo específico , es importante saber lo que su peso es en todo momento para hacer ajustes a su dieta, la ingesta de líquidos y un régimen de ejercicio. Si pierde seis libras antes de lo previsto , aligere para arriba en su actividad física para guardar fuerzas para la competencia.
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beber una cantidad normal de líquidos durante los primeros cinco días de la semana , pero reducir la ingesta de líquidos durante los dos últimos días como enfoque el pesaje . El cuerpo necesita líquidos para operar con eficacia , por lo que beber líquidos en abundancia le ayudará a ejercer a principios de la semana y quemar calorías . Cuando se acerca el pesaje, usted debería ser más claro en la hidratación para perder kilos de más si es necesario.
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Aumente el ejercicio durante los últimos dos días de la semana para perder los últimos kilos si es necesario. Algunos pueden encontrar que la limitación de la ingesta de alimentos y la elaboración de cada día será suficiente para caída de seis libras para el final de una semana sin esfuerzo adicional. Otros pueden tener que hacer cardio extra para sudar el exceso de peso al final de la semana.


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