Cómo perder 50 libras por Ruta

Usted no puede pensar en caminar como ejercicio, pero caminar todos los días le ayudará a alcanzar su peso ideal. Caminar es un ejercicio accesible y de bajo impacto que reduce el colesterol malo, reduce la presión arterial , mejora el estado de ánimo y favorece la pérdida de peso. Use un podómetro y cronómetro para el seguimiento de su desempeño y establecer metas realistas . Perder 50 libras . por caminar requiere un compromiso a largo plazo para una rutina. Caminando solo no dará lugar a la pérdida de peso si usted está consumiendo demasiadas calorías. Maximizar los beneficios de caminar por la reducción de su ingesta diaria de calorías también. Cosas que necesitará
podómetro
Cronómetro
Lápiz y papel
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

hacer un plan y se adhieren a ella . Tener una rutina de ejercicio regular ayuda a bajar de peso. Apunte por lo menos una hora de caminar todos los días . Usted no tiene que hacer todo el caminar a la vez , se puede dividirla en sectores más pequeños durante todo el día , si lo prefiere . Horario camina usando un planificador de día si usted está ocupado para asegurarse de tener suficiente tiempo para hacer ejercicio.
2

comenzar a un ritmo cómodo y no sobre esforzarse . Concéntrese en una hora de caminar hecho todos los días durante la primera semana o dos para conseguir que en una rutina. Utilizar el cronómetro y contador de pasos para determinar el tiempo que le lleva a caminar una milla y registrar los resultados .
3

Aumenta tu ritmo. Mire sus veces a la semana anterior y establecer objetivos de mejora. Trate de reducir el tiempo que le lleva a caminar una milla en un minuto cada semana . Registre sus resultados y no se desanime si usted no cumple con sus objetivos , sigue intentándolo.
4

Mantener con él. Una vez que eres capaz de caminar una milla en 12 a 15 minutos la mejora de su tiempo se hace difícil. Al llegar a este punto, cambie sus metas de mejorar sus tiempos de trabajo una rutina sólida. Centrarse en caminar todos los días y mantener los tiempos consistentes hasta llegar a su peso ideal.


[Cómo perder 50 libras por Ruta: https://es.sportsfitness.win/aptitud/para-caminar/1008006972.html ]