Cómo calcular la Frecuencia Cardíaca Cuando Caminando

Cuando usted camina para hacer ejercicio , a sabiendas de que su ritmo cardíaco puede ayudar a determinar su nivel de esfuerzo . Sabiendo lo duro que está trabajando puede ayudarle a ajustar mejor sus caminatas para cumplir con sus metas de ejercicio . Dependiendo de cómo rápidamente usted está caminando , es posible que tenga que parar brevemente a tomarse el pulso . Cuando se tome el pulso , no utilice el pulgar porque tiene su propio pulso que interfiera con los cálculos de la frecuencia cardíaca . Cosas que necesitará de Watch

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Coloque el dedo índice o el dedo medio (o ambos) de una mano en el brazo opuesto , cerca de 1 pulgada por debajo de la muñeca. Si la muñeca tiene un pulso débil , también puede utilizar su cuello. Si se utiliza el cuello , coloque su dedo debajo de la mandíbula, a medio camino entre los grandes músculos del cuello y la tráquea. Presione con suavidad , utilizando sólo la presión que se necesita para sentir su pulso .
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Cuente el número de latidos que siente en seis segundos . También puede utilizar tiempos más largos si usted desea , como 10 segundos.
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Multiplique el número de latidos que siente en seis segundos por 10 para encontrar su ritmo cardíaco. Por ejemplo , si ha contado 11 golpes , tendría que multiplicar 11 por 10 para obtener 110 como su ritmo cardíaco. Si se cuentan los latidos en 10 segundos y multiplicar el número de latidos por seis.


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