Cómo caminar cuesta arriba para bajar de peso

La pérdida de peso se produce cuando aumenta la actividad y se analiza la calidad y la cantidad de calorías y gestiona adecuadamente. Usted no tiene que convertirse en un corredor de maratón o sprinter intervalo de experimentar la pérdida de peso . Puede, sin embargo , mantener un nivel de actividad que es simple, pero algo difícil - como caminar - para bajar de peso . Todo lo que toma es cinco días a la semana de caminar para conseguir su cuerpo en su estado más sano . Instrucciones Matemáticas 1

estirar y calentar el cuerpo antes de caminar para evitar lesiones. Realizar técnicas de yoga de estiramiento sencillos, como perro que miran hacia abajo y embestidas lentas y se inclina hacia delante . No estire demasiado , sino que se realice el mayor número de tramos a medida que se sienta cómodo para ayudar a aflojar los músculos y dar un ligero aumento de la frecuencia cardíaca para ayudarle a prepararse para caminar.
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Comience a caminar sobre una superficie plana durante aproximadamente cinco minutos para calentar antes de caminar cuesta arriba . Comience con una caminata con buen ritmo , no demasiado rápido y no demasiado lento . Mantenga los brazos en movimiento para ayudar a quemar más calorías ya mantener su ritmo cardíaco . Mantenga los abdominales en al caminar y su columna vertebral recta, la cabeza mirando hacia adelante. Mantenga esta postura durante toda la sesión a pie.
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Comience su primera colina caminando a un ritmo ligeramente más rápido . Mantenga los abdominales y los brazos en movimiento , al tiempo que aumenta ligeramente el tamaño de los pasos y la velocidad. Usted va a quemar más calorías mediante la adopción de pasos más largos y pasos más grandes, pero no hay que exagerar demasiado, a menos que usted se siente cómodo haciéndolo. Repita la colina cerca de cinco veces.
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volver a la superficie plana y caminar durante unos dos minutos a una velocidad normal o más rápido , dependiendo de su nivel de condición física . Regresar a la colina, se mantiene la misma posición del cuerpo, y repita el paso tres de nuevo, subir la colina cinco veces seguidas .
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volver a esa superficie plana y caminar durante otros dos minutos. Alterna entre caminar sobre la superficie plana durante dos minutos y subir la colina cinco veces otras tres veces . Alterna entre los estados de alta y baja , o lo que se conoce como intervalo de cardio . Este tipo de ejercicio es el mejor para aumentar el ritmo cardíaco y quemar calorías y perder peso.


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