Cómo caminar una milla 16 Minuto

Caminando a 16 minutos a millas puede ser una gran manera de empezar a moverse y ejercitar su cuerpo. En la mayoría de las carreras 5k se requiere un 16 minutos a millas de permanecer en el curso durante la carrera. Veces si usted no completa cada milla en 16 minutos , se le pedirá a menudo a abandonar el curso. Una gran manera de asegurarse de que te vas a quedar en el ritmo es mediante el uso de un cronómetro. Cosas que necesitará
Equipo de cronometraje
Distancia dispositivo
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calcular la distancia total que usted va a caminar . Es posible caminar menos de una milla en 16 minutos por milla ritmo. Determine donde comenzará y dónde extremo alféizar. Utilice un dispositivo de cálculo de la distancia , como un odómetro del coche para medir la distancia total.
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Medida 1/4 de milla de su posición inicial. Busque cualquier marcas de la tierra que le ayudarán a recordar que el primer punto . Repita el paso hasta que toda la ruta a pie se traza con ayudas visuales cada 1/4 de milla .
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Mantenga un cronómetro en la mano y ponerlo en marcha cuando comience a caminar. A pie hasta el primer cuarto de un punto de control millas y mirar el cronómetro. El cronómetro tiene que decir cuatro minutos, para que usted sea el ritmo de caminar 16 minutos a millas .
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Ajuste su velocidad al caminar de acuerdo a la medición realizada en el primer puesto de control . Si usted fuera menos de cuatro minutos que debe reducir la velocidad, si usted fuera más de cuatro minutos que debe acelerar .


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