Cómo Race Walk

La marcha atlética ha sido un deporte olímpico desde 1906 A nivel profesional , marcha atlética es controlado por un conjunto de reglas simples que aseguran los participantes están caminando en lugar de correr . . Para el principiante , marcha atlética puede proporcionar una buena manera de ponerse en forma que requiere poca formación y muy poco equipo . Siga estos pasos para empezar. Cosas que necesitará
ropa de entrenamiento
Zapatos cómodos para caminar Race-
Relativamente nivel de la superficie para caminar de
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Párese derecho con la cabeza nivel y su vista al frente . Centrarse en algo a unos 20 metros por delante de donde usted está parado . Relaje su mandíbula.
2

Dobla los brazos 90 grados en los codos . Balancee los brazos libremente desde el hombro . En el regreso , los brazos deben estar paralelos con su cuerpo.
3

Mover una pierna delante de la otra , el aterrizaje de su pie delantero en el talón con el tobillo en flexión . La pierna delantera debe ser recto cuando golpea el suelo.
4

Pasa el pie de atrás hacia adelante , empujando fuera de sus dedos del pie . Su pie de plomo debe chocar con el suelo antes de que el pie de atrás pierde el contacto .
5

Mantenga su cuerpo en la alineación y las caderas hacia delante.


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