Cómo caminar y se sienten cansados ​​fácilmente

Un buen programa de caminata tiene el potencial de mejorar su vida en una variedad de maneras. El ejercicio regular le ayudará a perder peso. También le ayudará a controlar sus niveles de presión arterial y colesterol . La Arthritis Foundation llama a ejercer una buena actividad para cada persona. Si usted no está acostumbrado a hacer ejercicio regular, usted puede sentirse cansado al principio. Consejos y un programa consistente le ayudará a construir la resistencia y vencer el cansancio. Cosas que necesitará
Zapatos para caminar
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Hable con su médico antes de comenzar un programa de caminatas . Fatiga regular puede ser un signo de una condición médica grave en los casos venideros. Someterse a exámenes para asegurarse de que su fatiga no se relaciona con un problema médico más grande.
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Utilice zapatos apropiados diseñados para caminar. Los zapatos para caminar proporcionan el apoyo adecuado en sus huesos y articulaciones . Cuanto mejor se soportan los huesos y las articulaciones y cuanto más cómodo se siente , más tiempo usted será capaz de caminar .
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Camine distancias cortas al principio, pero el objetivo para las distancias más largas como a construir su resistencia. Al principio, usted puede sentirse cansado después de un 5 minutos a pie . Continuar el programa , agregando unos pocos minutos cada día , y con el tiempo , que va a desarrollar la condición física y la resistencia para caminar largas distancias sin fatiga.
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Elija una dieta compuesta principalmente de grasa, fresca alimentos tales como cereales integrales , carnes bajas en grasa , frutas y verduras frescas y productos lácteos sin grasa . Una dieta nutritiva le da la energía que necesita para completar su paseo y los nutrientes que necesita para construir el músculo y la recuperación después de un paseo .
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Mantener hidratado. Beber al menos 2 litros de agua al día , recomienda MayoClinic.com . No se limite a beber después del ejercicio. Beba agua durante todo el día , incluyendo antes y durante el entrenamiento.
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Vístase en capas para evitar el sobrecalentamiento. Si usted está sobrecalentamiento , es más probable que se sienta malestar y fatiga. Mezcle una ligera camiseta o camiseta con una chaqueta se puede quitar fácilmente. Revise el pronóstico del tiempo antes de salir para su paseo .
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Camine con un amigo. La conversación y la compañía que pueden distraer de pensar en el gimnasio o de su fatiga y ayudarle a caminar distancias más largas sin darse cuenta.


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