Cómo perder 10 libras Caminando

Si usted está mirando para perder 10 libras, salir y comenzar a caminar . Casi todo el mundo puede hacerlo. Caminar no requiere equipo especializado caro y no miembro de la gimnasia . Si usted puede poner un pie delante del otro, usted está en su manera de caminar el peso off.Before usted no las zapatillas y salir por la puerta , aquí hay algunos consejos útiles para conseguir que en el camino hacia un peso saludable pérdida por caminar . Instrucciones Matemáticas 1

comprar un podómetro. No es absolutamente necesario , pero es útil para medir el progreso . Su objetivo es caminar 10,000 pasos al día (alrededor de una hora a un ritmo acelerado ) . Un podómetro le dirá cuándo se acerca a su meta.
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Usar zapatos tenis adecuados para caminar. Lo mejor es usar zapatos hechos específicamente para caminar o correr. Baloncesto , tenis y zapatillas de deporte de porristas no están construidos para tomar los golpes de la vida diaria distancia a pie. Zapatillas de deporte de compra que le queden bien y pueden hacer frente a la cantidad de que caminar harán perder 10 libras.
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comenzar lentamente . Usted no ganó esas 10 libras en un día , y va a tomar tiempo para caminar a retirarse. Encuentra un ritmo cómodo y la distancia y utilizarlos como base de referencia . Trabajar para mejorar la distancia y la velocidad sobre una base semanal . Lleve un registro de su tiempo y la distancia para que pueda controlar su mejora.
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Aumentar la intensidad de su caminar por la adición de rampas , ya sea en una cinta o en el exterior . Cuanto más intenso es el paseo , más sus músculos y el sistema cardiovascular tendrán que trabajar . Su pérdida de peso aumentará a medida que desarrollan sus músculos.
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Mezcla tu rutina de caminar para evitar el aburrimiento . Alternar entre caminar en una cinta y el exterior. Póngase al día con la lectura mediante la descarga de un buen libro de audio a su reproductor de MP3. Usted se sorprenderá de cómo escuchar un libro o la música puede jazz encima de su caminata.


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