Cómo no obtener Senderismo Cansado

No hay nada que se le parezca tromping por el bosque en un día hermoso , al oír el crujido de las hojas bajo los pies y los pájaros de arriba. No se deje engañar sin embargo. Mientras que el senderismo tiene un cierto atractivo romántico , también es muy exigente físicamente . Con el fin de evitar el agotamiento en su caminata , es necesario planificar con antelación , su propio ritmo y tener buen cuidado de su cuerpo. Instrucciones Matemáticas 1

empezar a trabajar con meses de antelación si la caminata usted está planeando requerirá una gran cantidad de fuerza y ​​resistencia. No trate de una pista que pondrá a prueba más allá de sus capacidades físicas. La única cosa peor que estar cansado en una caminata es encontrar a ti mismo demasiado agotado hacer que volver al campamento base.
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Vístase apropiadamente . Si el tiempo es en los años 90 y que está usando jeans pesados ​​y un suéter , sudoración profusa se ​​agota rápidamente. Mira el pronóstico del tiempo para el día de su excursión y vestir en consecuencia . Camisas de manga larga y pantalones se recomiendan incluso durante el verano para protegerse de las garrapatas , según el Departamento de Estado de Nueva York de la Protección del Medio Ambiente , así como la hiedra venenosa y otras plagas. Elige tejidos que son transpirables y que va a absorber la transpiración .
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Paquete de luz . Sólo llevar objetos que son absolutamente esenciales para la caminata en especial la alimentación , el agua , un mapa, brújula, linterna , silbato de señales, botiquín de primeros auxilios y pastillas para purificar el agua. Organizar los elementos en su mochila de manera que el peso se distribuya uniformemente.
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Tómese su tiempo. Una caminata no es una carrera. Usted debe caminar lo suficientemente despacio que usted puede mantener una conversación sin jadeando y resoplando , según el Servicio Nacional de Parques. Mueva aún más lentamente cuando está de excursión encima de una pendiente empinada.
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Tome descansos . Cada hora, parar y sentarse durante 10 minutos. Coma un bocadillo y beber un poco de agua para aumentar sus niveles de energía.
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Comer abundante. Senderismo, sobre todo en los caminos difíciles, requiere una enorme cantidad de energía. Disfrute de un abundante desayuno con alto contenido energético , el almuerzo y la cena y comer un refrigerio cada hora u hora y media . Buenos aperitivos incluyen artículos portátiles, relativamente no perecederos , tales como barras de proteína, mezcla de frutos secos y frutas.
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Beber 1 /2 a 1 litro de agua o una bebida deportiva cada hora que usted va de excursión . El letargo y cansancio son los síntomas iniciales de los amantes del senderismo enemigo - la deshidratación. Beba incluso si no tiene sed . Las bebidas deportivas son una necesidad para cualquier excursión que dura más de media hora, según el Servicio Nacional de Parques.


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