Cómo no marearse al hacer el pino

Ponerse patas arriba en una práctica de yoga te ayudará a tener una nueva perspectiva, pero no está destinado a hacer girar tu mundo. Si la parada de manos le produce mareos o sensación de desvanecimiento, falta un aspecto sutil de su postura. Utilizar una técnica llamada Root Lock equilibrará su postura y su vista.

Energéticos

Todas las posturas de yoga estimulan al menos uno de los cinco "vientos" de su cuerpo. Inversiones, como la parada de manos, llamada "Adho Mukha Vrkasana", estimulan el "viento" conocido como "Apana Vayu", la fuerza responsable de mover las cosas hacia abajo y hacia afuera. Según los practicantes de yoga, esta fuerza regula los procesos de eliminación. Dado que las paradas de manos tienen un impacto energético muy fuerte, puede sentir Apanay Vayu muy profundamente. Esta puede ser la razón por la que se siente mareado después de hacer posturas de inversión de yoga.

Creando equilibrio

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Para equilibrar Apana Vayu, los yoguis emplean una técnica llamada "Mula Bundha" - "Bundha" significa cerradura o sello y "Mula" se traduce como raíz, fundación o comienzo. En este caso, la raíz es la base en la base de la pelvis:el perineo. Involucrar los músculos aquí evitará que Apana Vayu descienda demasiado rápido, equilibrando así tu postura.

Bloqueo de raíz

Para activar correctamente el Root Lock, siéntese en una posición cómoda con la columna recta. Relaje su cuerpo y respire a fondo, profundo, respiraciones iguales. Lleva tu conciencia al perineo. Mantenga su atención allí mientras inhala y exhala. Mantenerse relajado inhale y active suavemente los músculos de su piso pélvico:su frente, lado y espalda. Exhala y libera la contracción. Practica durante 25 respiraciones. A medida que mejoras, pase a la segunda etapa manteniendo los músculos comprometidos tanto en la inhalación como en la exhalación.

Precauciones

Mula Bundha necesita tiempo para cultivarse; tenga paciencia mientras desarrolla los músculos de la zona del perineo, tal como lo haría con cualquier otra práctica.

Las inversiones están contraindicadas para personas con presión arterial alta, enfermedades del corazón, lesiones de cuello, epilepsia y afecciones oculares como desprendimiento de retina, así como para personas con depresión.

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