Cómo no obtener Baloncesto Jugar Cansado

Jugar al baloncesto requiere muchos sprints y paradas , y así es como se debe acondicionar su cuerpo de modo que usted puede evitar el cansancio excesivo en la cancha de baloncesto. Ejercicios de baloncesto se centran en la exigencia de una alta cantidad de la fuerza de sus músculos en ráfagas rápidas . La mezcla de los ejercicios bruscos con trotes largos puede poner su cuerpo en la mejor forma posible para que usted pueda ayudar a su equipo outlast tu oponente. Instrucciones Matemáticas 1

Jog entre tres y seis veces por semana en forma regular durante aproximadamente 30 minutos cada vez. Va a empezar a construir la resistencia después de unos 15 minutos de trote , así que 30 minutos es un objetivo digno. Tiempo adicional trotar mejorará su resistencia aún más y la combinación de sprints ayudará a su cuerpo reacciona a los cambios de velocidad , que se producen con regularidad en el baloncesto. Mientras que el baloncesto es más que un método de sprint -and- stop de ejercicio, carreras de larga distancia aumentará su capacidad de realizar desde chivatazo hasta el pitido final .
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comienzan a partir de la línea de fondo y después correr y tocar la línea de tiros libres . Ejecute de nuevo a la línea de fondo y después correr y tocar la línea de media cancha . Ejecute de nuevo a la línea de fondo y después correr a la línea de tiros libres en el otro lado de la cancha y luego continuar hasta que toque la línea de base en el otro lado de la cancha . Trata de completar el ejercicio en 30 segundos. Complete el taladro inmediatamente si usted está combinando con el paso 3, pero hacerlo tres veces con descansos de dos minutos en el medio si no estás . Repita entre tres y seis veces por semana .
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Repita corriendo hacia y desde la línea de base , mientras que el aumento de sus rodillas en el aire y tocándolos con las palmas de las manos. Repita el ejercicio, pero tocar los talones a la palma de sus manos detrás de sus nalgas. Completar un total de tres sets con un descanso de dos minutos en el medio. Complete el taladro inmediatamente si usted está combinando con el paso 2, pero hacer un total de tres repeticiones con descansos de dos minutos en el medio si no estás . Repita entre tres y seis veces por semana .
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Ejecutar en su línea lateral a la línea lateral opuesta 17 veces. Cada vez que llega un recuento banda otro número en la ruta a 17 . Cuando usted puede hacer esto en un minuto, usted está bien acondicionado para jugar al baloncesto , según Baloncesto Taladros y Juegos, un sitio web producido por los entrenadores de baloncesto . Repita tres a seis veces por semana.
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Párese al lado del baloncesto con los pies uno al lado del otro . Saltar hacia atrás y hacia adelante sobre la pelota lo más rápido que puedas durante 30 segundos. Cuente el número de veces que saltar por encima de los 30 segundos y tratar de mejorar cada día . Completar tres sets con los viajes de 30 segundos en el medio. Repetir el taladro de tres a seis veces por semana . El taladro entrena tus reacciones pliométricos , que hace que su cuerpo se vuelva menos cansado al ejercer movimientos musculares rápidas tales como saltar .
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Tomar un breve descanso cuando su equipo está en su lado ofensivo de la cancha. Su equipo debe pasar la pelota antes de hacer un intento en el aro, lo que permite a todos a tomar un respiro . Esto requiere esfuerzo por parte del equipo defensor , pero su equipo puede recuperar la energía al pasar la pelota antes de que expire el reloj de tiro . A medida que el oponente controla la acción en algún grado cuando se tiene el balón , tienes que estar constantemente preparados para ejercer la energía total cuando en la defensa.
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girar con regularidad desde el banquillo ante el tribunal para que puede recuperar la energía . Muchos entrenadores cambian jugadores con frecuencia para mantenerlos con energía durante todo el juego .


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